عادت هایی که باعث می شود، مدام گرسنه باشیم!

گرسنگی حس طبیعی است که نیاز بدن به غذا را نشان می دهد.

در این حالت احساس خالی بودن معده حتی سردرد، تحریک پذیری یا عدم تمرکز به وجود می آید.

- بسیاری از افراد بین وعده های متعادل غذا این احساس را ندارند اما گاه به دلایل مختلف ممکن است گرسنگی به طور مکرر فرد را آزار دهد.

در ادامه این مطلب به عادت هایی اشاره خواهیم کرد که داشتن آنها، زمینه بروز گرسنگی های مکرر را فراهم می کند که به ترتیب عبارتند از: عدم مصرف کافی پروتیین مصرف کافی پروتیین برای کنترل اشتها ضروری است و در دریافت کالری روزانه تاثیر دارد.

پروتیین ها همچنین تولید هورمون های سیری را افزایش و هورمون های محرک گرسنگی را کاهش می دهند.

از طرفی افرادی که به اندازه کافی منابع پروتیین در رژیم روزانه دارند، کمتر تمایل به ریزه خوری پیدا می کنند.

مصرف زیاد غلات تصفیه شده برای تهیه غلات تصفیه شده تغییرات زیادی انجام می شود و این محصولات تقریبا فاقد فیبر، ویتامین ها و موادمعدنی هستند.

نان سفید یکی از پرمصرف ترین این منابع است که خیلی زود هضم می شود و سیرکنندگی طولانی ندارد.

رژیم غذایی فاقد چربی چربی ها نقش مهمی در احساس سیری دارند که به هضم نسبتا طولانی آنها برمی گردد.

خوردن منابع چربی می تواند باعث آزاد شدن هورمون های تسهیل کننده سیری شود.