مردان بیشتر از زنان خواب آرام شبانه دارند

یک نظرسنجی جدید نشان می دهد که زنان نسبت به مردان کمتر احتمال دارد که خواب راحت شبانه داشته باشند و بیشتر در معرض خواب آلودگی در طول روز هستند.

- به گزارش به نقل از مدیسن نت، نظرسنجی آنلاین بیش از 2000 بزرگسال آمریکایی نشان داد که زنان 1.

5 برابر بیشتر از مردان در شب خواب ناآرام دارند: 32٪ در مقابل 21٪.

همچنین، خواب آلودگی بر فعالیت های روزانه 81 درصد زنان در مقایسه با 74 درصد مردان تأثیر می گذارد.

دکتر سیما خسلا ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه داکوتای شمالی می گوید: خواب آلودگی روزانه فشار زیادی به برخی از زنان که نیاز به کار کردن، مدیریت خانواده و تربیت فرزندان دارند وارد می کند.

ما باید ارکان سلامت نظیر تغذیه، ورزش و خواب را حفظ نماییم.

وی در ادامه می افزاید: ما باید به خواب اولویت دهیم.

دستگاه های الکترونیکی را کمی زودتر کنار بگذارید، یک روال آرامش بخش شبانه ایجاد کنید، و مطمئن شوید که زمان کافی برای حداقل هفت تا نه ساعت خواب در هر شب وجود دارد.

محققان برای داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه خوب توصیه های زیر را مطرح می کنند: • برنامه خواب ثابتی داشته باشید.

هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، حتی در تعطیلات.

• اتاق خواب خود را ساکت و آرام کنید و آن را در دمای راحت و خنک نگه دارید.