مطالب مرتبط:
کرونا برای کدام گروه کشنده تر است؛ زنان یا مردان؟
آمار زنان کارتن خواب رو به افزایش است/تعداد معتادان متجاهر به 65 هزار نفر رسید
ویروس کرونا برای زنان کشنده تر است یا مردان؟
کرونا برای مردان کشنده تر است یا زنان؟
هتل های زنجیره ای مهر یزد، کاشانه ای آرام برای لذت از فراغت بهاری
-3 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 خرداد 1401 ساعت 07:072022-05-23پزشكي

مردان بیشتر از زنان خواب آرام شبانه دارند


یک نظرسنجی جدید نشان می دهد که زنان نسبت به مردان کمتر احتمال دارد که خواب راحت شبانه داشته باشند و بیشتر در معرض خواب آلودگی در طول روز هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از مدیسن نت، نظرسنجی آنلاین بیش از 2000 بزرگسال آمریکایی نشان داد که زنان 1.

5 برابر بیشتر از مردان در شب خواب ناآرام دارند: 32٪ در مقابل 21٪.

همچنین، خواب آلودگی بر فعالیت های روزانه 81 درصد زنان در مقایسه با 74 درصد مردان تأثیر می گذارد.

دکتر سیما خسلا ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه داکوتای شمالی می گوید: خواب آلودگی روزانه فشار زیادی به برخی از زنان که نیاز به کار کردن، مدیریت خانواده و تربیت فرزندان دارند وارد می کند.

ما باید ارکان سلامت نظیر تغذیه، ورزش و خواب را حفظ نماییم.

وی در ادامه می افزاید: ما باید به خواب اولویت دهیم.

دستگاه های الکترونیکی را کمی زودتر کنار بگذارید، یک روال آرامش بخش شبانه ایجاد کنید، و مطمئن شوید که زمان کافی برای حداقل هفت تا نه ساعت خواب در هر شب وجود دارد.

محققان برای داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه خوب توصیه های زیر را مطرح می کنند: • برنامه خواب ثابتی داشته باشید.

هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، حتی در تعطیلات.

• اتاق خواب خود را ساکت و آرام کنید و آن را در دمای راحت و خنک نگه دارید.

• قرار گرفتن در معرض نور شدید را در عصرها محدود کنید و وسایل الکترونیکی را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب خاموش کنید.

• قبل از خواب یک وعده غذایی بزرگ نخورید.

اگر گرسنه هستید، یک میان وعده سبک و سالم بخورید.

قبل از خواب کافیین، نیکوتین و الکل مصرف نکنید.

• به طور منظم ورزش کنید و رژیم غذایی سالم داشته باشید.

• تا زمانی که خواب آلود نیستید به رختخواب نروید.

• اگر بعد از 20 دقیقه نخوابیدید، از رختخواب خارج شوید.

یک فعالیت آرام، بدون قرار گرفتن در معرض نور زیاد انجام دهید تا زمانی که احساس خواب آلودگی کنید.


کلید واژه ها: خواب - خواب آلودگی - دستگاه های الکترونیکی - زنان - مردان - آلودگی - شبانه - نظرسنجی - نظرسنجی آنلاین - تربیت فرزندان - روزانه - آرام - الکترونیکی - سرپرست تیم - خواب راحت - خواب آرام - آرامش بخش - نشان - درصد - آمریکایی - دانشگاه - خانواده - فرزندان - طول روز - دستگاه - سرپرست - اولویت - آنلاین - فعالیت - احتمال

آخرین اخبار سرویس:
وضعیت نگران کننده مصرف مواد مخدر در زنان قزوینی/ جوانان 17 تا 30 ساله بیشترین مراجعان مراکز مشاوره ترک اعتیاد استان

زندگی بدون پیر شدن/ با تولید یک واکسن ضد پیری بحث بر سر طولانی شدن عمر داغ شده

افزایش تعداد مبتلایان به وبا در کردستان

درباره وبا و راه های پیشگیری از آن بیشتر بدانید

کسب رتبه برتر کشور مرکز توسعه پژوهش های بالینی بیمارستان نمازی

واژگونی اتوبوس در محور اراک-بروجرد با 59 مصدوم و فوتی

واژگونی اتوبوس در محور اراک-بروجرد 59 مصدوم و فوتی

صدمات جبران ناپذیر کم خوابی بر مغز

بومی گزینی؛ راه حلی برای ارتقای سلامت مناطق محروم

6 چاشنی معطر تابستانی که خواص معجزه آسا دارند

بازماندگان سرطان در معرض مشکلات قلبی

بازی با همسالان نشانه سلامت روان کودکان

همه آنچه که باید درباره آلرژی به آفتاب بدانید

میکروب ها چگونه با صابون از بین می روند؟

مصرف باقلا چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

62 خوزستانی راهی ICU شدند

استمرار و شتاب گیری فعالیت های جهادی در دانشگاه علوم پزشکی شیراز

مواردی که باعث چرب شدن مو میشود

افزایش تعهدات بیمه سلامت برای بیماران اوتیسم و درمان ناباروری

پیش بینی خطر سرطان مقعد در افراد مبتلا به عفونت HIV

چالش 21 روزه برای کنترل اعصاب

مورچه ها به یاری پژوهشگران آمدند

احتمال آغاز موج جدید کرونا در کشور

این واکسن را بزنید دیگر پیر نمی شوید

صدور مجوز تزریق دوز چهارم واکسن کرونا

بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب

«نان درآوردن» زیر هُرم داغ خورشید!

این خوراکی ها کپک پنهان دارند و نباید آنها را بخورید

لباس های نامناسب و عادت پوششی که باعث آسیب به بدن زنان می شود

عواملی که سبب ایجاد گاز معده می شوند

اگر چای زیاد بنوشید این بلاها سرتان می آید!

اگر چای زیاد بنوشید این بلاها سرتان می آید!

چه گروه هایی در معرض کووید طولانی قرار دارند؟

فواید گوجه فرنگی از درمان فشار خون تا ترمیم سلول ها و ساختن ماهیچه

معجزه ماسک پوست موز برای زیبایی و جوانسازی

یک بررسی در انگلیس علائم متفاوت بیماران آبله میمونی در شیوع فعلی را نشان می دهد

لاغری/ مناسب ترین رژیم غذایی برای زنان چیست؟

طب سنتی/ فواید نوشیدن دمنوش نعناع در تمام فصول

آیا اوریکولتراپی اضطراب را درمان می کند؟

آشنایی با اجاق گازهایی که می تواند سرطان زا باشد

آشنایی با بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم

واکنش مغز پدرها به فرزندان دختر متفاوت از فرزندان پسر است

آشنایی با عواقب کتک زدن کودک

ساماندهی سگ های ولگرد روی زمین ماند/ نگرانی از افزایش سگ های ولگرد در شهرهای مازندران

چرا آلودگی هوای استان خوزستان را باید جدی گرفت

باورهای غلط در رژیم غذایی که جان شما را به خطر می اندازد

آموزش آشپزی/ لپه دیر پز راچگونه بپزیم؟

خطرات شستن گوشت قرمز یا مرغ در آب

روش های موثر برای سفید کردن ظروف روحی

اصرار بر افزایش سرانه دندانپزشک یک مسیر ساده انگارانه است

تاثیر آلودگی خاک بر بیماری های قلبی عروقی

ساماندهی سگ های ولگرد روی زمین ماند/ نگرانی از افزایش سگ های ولگرد در شهرهای مازندران

عجیب ترین چیز هایی که باعث سرطان می شوند

نوشیدن آب چگونه باعث بروز نفخ می شود؟

استخدام کارشناس کشاورزی با بیمه در کلینیک های گیاه پزشکی نوین کشت در اصفهان

روش های غیر سمی برای تمیز کردن سرویس های بهداشتی

گیاهان مناسب برای گلدان های کم عمق

علائم و نشانه های بیماری وبا

به این دلایل هرگز ایستاده غذا نخورید | فواید باورنکردنی نشسته غذا خوردن

راه پیشگیری و جلوگیری از ابتلا به تب کریمه کنگو

این بیماری خطرناک در کمین افراد بالای 45 سال!

هورمون عشق چیست و چگونه عواطف را تحت تاثیر قرار می دهد؟

یک تکنیک جدید برای رصد همه گیری حصبه

برای داشتن رابطه جنسی خوب چه بخوریم؟

تاثیر مثبت گردشگری بر زوال عقل

خیانت زوج ها قابلیت سرایت در جامعه دارد/ فرزندان قربانیان روابط موازی والدین

کشفی جدید برای بهبود درمان آسم

فارس من| ماجرای بدرفتاری با مادران در بخش زایمان

دلیل درد معده و روده در بهبود یافتگان کرونا چیست؟

استخدام منشی آشنا به حسابداری با بیمه و حقوق تا 9 میلیون در تهران

پدرها برای کودکان خود لالایی بخوانند

مدفوع خود را ذخیره کنید | پیشنهاد دانشمندان مدفوع خود را برای استفاده در آینده ذخیره کنید

شب ها کنار همسرتان نخوابید! | توصیه عجیب و جنجالی یک روان شناس

لحظه عجیب و حیرت انگیز تولد جنین خارج از شکم مادر+ویدئو

2 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های گیلان بستری شدند

مجوز تزریق دوز چهارم واکسن کرونا صادر شد

تشخیص کلسترول بالا را از روی پوست

اگر بتوانید این کار را در 60 ثانیه انجام دهید قلبتان خوب کار می کند

مجوز تزریق دز چهارم واکسن کرونا صادر شد

کرونا خیز گرفت؟

10 مشکل فنی رایج خودرو که هر راننده ای باید بداند

نسخه پیچی برای حذف پزشکان قلابی

چین به تایید نخستین واکسن کرونای داخلی با فناوری mRNA نزدیک می شود

افزایش تدریجی تعداد بیماران کرونایی/ تزریق 58 درصدی دز سوم واکسن کرونا در آمل

فال تاروت کبیر روزانه | فال تاروت کبیر امروز سه شنبه 14 تیر 1401

فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز سه شنبه 14 تیر1401

درمان جدید برای شانه درد مزمن

برگزاری جشنواره جوانی جمعیت

اهدا قطعه زمینی به گستره هزار و 800 متر مربع برای ساخت پایگاه سلامت

ایمپلنت دندان قیمت سال 1401

3 ماده خوراکی که سرطان را ضربه فنی می کنند

آیا رابطه جنسی ما را باهوش تر می کند؟

دیو کرونا دوباره در راه است؟

وبا می تواند کشنده باشد

تغییری در خانم ها که نشانه سرطان است

مجوز تزریق دوز چهارم کرونا صادر شد

532 خوزستانی بر اثر گرد و غبار راهی بیمارستان ها شدند

وبا میتواند کشنده باشد

زگیل تناسلی چه علائمی دارد و درمان سریع آن چگونه است؟

افزایش تعداد بیماران بستری کرونایی در استان بوشهر

مردان بیشتر از زنان خواب آرام شبانه دارند

مردان بیشتر از زنان خواب آرام شبانه دارند