خواب با کیفیت کافی راهکار اصلی کاهش وزن

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مدت زمان و کیفیت خواب ممکن است کلید مدیریت وزن باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از مدیکال نیوز، محققان توصیه می کنند بزرگسالان برای حفظ سلامت و تندرستی خود باید حداقل 7 ساعت در شب بخوابند.

یک مطالعه جدید نشان داده است که رژیم های غذایی کم کالری کوتاه مدت می توانند کیفیت خواب را در بزرگسالان مبتلا به چاقی افزایش دهند.

این مطالعه همچنین نشان می دهد که کمبود خواب ممکن است از کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی جلوگیری کند و ورزش منظم ممکن است باعث حفظ خواب خوب شود.

مطالعات نشان داده اند که کیفیت پایین و خواب محدود ممکن است خطر اختلالات متابولیک، افزایش وزن و چاقی را افزایش دهد.

همچنین نشان داده شده است که کمبود خواب باکیفیت، میل به غذاهای پر کالری و حاوی کربوهیدرات بالا را افزایش می دهد.

تحقیقات جدید نشان داده است که کمبود خواب باکیفیت می تواند تلاش افراد برای حفظ کاهش وزن پس از رژیم را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

دکتر سیگن تورکوف ، سرپرست تیم مطالعه از دانشگاه کپنهاگ دانمارک، می گوید: بزرگسالانی که به اندازه کافی نمی خوابند یا بعد از کاهش وزن خواب بی کیفیت دارند، نسبت به افراد با خواب کافی، در حفظ وزن کمتر موفق به نظر می رسند.