«پیاده روی» بهترین روش حفظ سلامت قلب

طبق گفته انجمن قلب آمریکا، فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای مدیریت استرس و تقویت خلق و خوی است و در عین حال خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از مدیسن نت، انجمن قلب آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته یا حدود 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته را توصیه می کند.

دونا آرنت ، رییس دانشگاه کنتاکی، می گوید: پیاده روی یک راه عالی برای بهبود سلامت و چشم انداز ذهنی شما است و برای انجام آن به تجهیزات ورزشی گران قیمت زیادی نیاز نیست.

یک جفت کفش خوب بپوشید و یک بطری آب بردارید و آماده حرکت شوید.

وی در ادامه افزود: مهم نیست چقدر سریع یا چه میزان راه می روید، مهم این است که حرکت کنید.

افزایش فعالیت های روزمره، مانند پارک کردن کمی دورتر از مقصد، انجام برخی کارهای اضافی خانه یا حیاط خانه و حتی پیاده روی با سگ، همگی می توانند سلامت بهتری به همراه داشته باشند.

محققان دریافتند افرادی که قدم های بیشتری را در زمان کوتاه برمی داشتند، عمر طولانی تری داشتند، حتی اگر تمرینات طولانی و بدون وقفه انجام نمی دادند.

فواید پیاده روی بر اساس حدود 4500 قدم در روز در فواصل کوتاه بود.

به ازای 1000 قدم، کاهش 28 درصدی مرگ در طول دوره مطالعه مشاهده شد.