بهترین زمان ورزش در شهرهای آلوده!

در کلان شهری چون تهران، قبل از ساعت 7 صبح که میزان آلاینده ها به گونه قابل توجهی کمتر است، بهترین زمان برای انجام فعالیت های ورزشی است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا، با گسترش آلودگی هوا به ویژه در کلان شهرها و شهرهای صنعتی، سوالی که پیش می آید ارتباط این آلودگی با فعالیت های ورزشی است و باید بدانیم که بیش از 180 نوع آلاینده هوا شناسایی شده و انواع ریزگردها با قطرهای متفاوت در هوا وجود دارد که همگی این ها می توانند نه تنها روی افراد پرخطر مبتلا به بیماری قلبی و بیماری های زمینه ای و دیگر بیماری ها تأثیرگذار باشد بلکه در فعالیت فیزیکی و ورزشی افراد سالم هم می تواند تاثیر بگذارد و در این راستا باید به چند نکته بسیار مهم توجه داشت.

شدت و نوع فعالیت ورزشی در شرایط آلودگی هوا بر اساس این مطلب که از سوی سید اشکان اردیبهشت، دبیر فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده، آمده است: با توجه به اینکه با افزایش فعالیت ورزشی و تنفس دهانی به ویژه در ورزش های هوازی مثل دوچرخه سواری و دوومیدانی، میزان نفوذ آلاینده ها در بدن بیشتر می شود و سدهای محافظتی بدن بعد از گذشت زمان اندکی کارایی لازم را نخواهد داشت، بنابراین توصیه می شود ورزش های با شدت بالا در زمان آلودگی هوا محدود شده و بیشتر به ورزش های سبک پرداخته شود.