نوشیدنی محبوبی که موجب خستگی می شود

کافیین محرکی است که در نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای همچنین نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه های گازدار یافت می شود.

- به نقل از نیوز، نیمه عمر کافیین حدود 4 تا 6 ساعت است، به این معنی که بدن شما نیمی از مقدار کافیین مصرفی را در این مدت پردازش می کند و 6 ساعت پس از مصرف کافیین، همچنان اثرات کافیین مانند احساس هوشیاری یا بیداری را احساس می کنید.

بنابراین اگر می خواهید از ساعت 9 شب به رختخواب بروید، باید نوشیدن کافیین را حداکثر بعد از ساعت 3 بعدازظهر متوقف کنید.

طبق مطالعات انجام شده توسط محققان، نوشیدن یک اسپرسو دوبل می تواند چرخه طبیعی خواب بدن شما را تا یک ساعت از بین ببرد.

علیرغم ایجاد احساس هوشیاری و بیداری، کافیین بیش از حد به دو دلیل می تواند باعث احساس خستگی شود؛ اولین مورد این است که کافیین می تواند برنامه خواب شما را مختل کند چون شما به اندازه کافی استراحت نمی کنید و مورد دوم کافیین آدنوزین را مسدود می کند، ماده شیمیایی که شما را خسته می کند.

آدنوزین تجمع می یابد سپس وقتی کافیین از بین می رود، به یکباره آزاد و باعث می شود واقعا احساس خستگی کنید.

کارشناسان توصیه می کنند که چای و قهوه خود را به چای و قهوه بدون کافیین تغییر دهید یا اگر باعث خستگی شما می شود، کافیین را به تدریج حذف کنید.