دیدگاه تان را نسبت به خواب تغییر دهید

به خواب تان به عنوان مقدار زمان باقی مانده از روز نگاه نکنید.

به خواب تان به عنوان مقدار زمانی نگاه کنید که برای افزایش بهره وری و توانمندی در روز بعد، - به آن نیاز دارید.

شاید یک تغییر بسیار اندک در طرز تفکر به نظر برسد اما نتایج آن بسیار اهمیت دارد.

به گزارش ایسنا، فرادید نوشت: در دنیای امروز که اغلب مردم به طور مزمن دچار محرومیت از خواب هستند، سعادت برخورداری از یک خواب شبانه باکیفیت ناممکن به نظر می رسد.

ما دیگر مثل اجدادمان نمی توانیم با غروب خورشید بخوابیم و با طلوع آن از جایمان بلند شویم.

ما ریتم های طبیعی شبانه روزی را با ریتم های غیرطبیعی که توسط نورهای آبی ساطع شونده از تمام انواع صفحات نمایش مانند تلویزیون، کامپیوتر، گوشی موبایل، وسایل بازی کامپیوتری و .

تولید می شوند، جایگزین کرده ایم.

مایکل گرندنِر، روان شناس بالینی و کارشناس خواب، که هدایت برنامه تحقیقاتی سلامت و خواب را در دانشگاه آریزونا بر عهده دارد، می گوید: برای آن که آن ریتم های خواب دوباره به حالت هماهنگ درآیند باید مغزمان را برای خوابیدن آموزش دهیم.

او توضیح می دهد: خواب به شدت دارای قابلیت برنامه ریزی شدن و انطباق یافتن با هر موقعیتی است؛ بنابراین موقعیتی را که می خواهید خواب تان با آن انطباق یابد ایجاد و آن را تکرار کنید تا مشاهده کنید خیلی زود مغ