برای غلبه بر خستگی از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید

معمولا انتظار دارید که غذا به شما انرژی بدهد اما آنچه می خورید می تواند بر احساس شما تاثیر زیادی بگذارد.

اگر بعد از غذا خوردن احساس خستگی دارید احتمالا غذاهایی را انتخاب می کنید که باعث خستگی می شوند.

- به نقل از هلث نیوز، غذاهای شیرین می توانند انرژی کوتاهی به دنبال داشته باشند و شامل غذاهایی مانند آب نبات و نوشیدنی هایی مانند نوشابه است.

ماست یخ زده که اغلب به عنوان یک خوراکی سالم تلقی می شود، معمولا مملو از شکر است و می تواند در شما احساس خستگی مشابه مانند مصرف یک پیمانه بستنی ایجاد کند.

وعده های غذایی منجمد نیز ممکن است به چند دلیل در ایجاد خستگی شما نقش داشته باشد.

اولا آنها اغلب حاوی مقدار کمی کالری هستند که بیشتر معادل یک میان وعده است تا یک وعده غذایی، بنابراین شما را برای مدت طولانی راضی نگه نمی دارد.

شام های یخ زده معمولا سرشار از سدیم هستند و می تواند علائم خستگی را بدتر کنند.

در حالی که لذت بردن از این غذاها در حد اعتدال اشکالی ندارد اما باید رژیم کلی شما مملو از میوه ها، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده، چربی های سالم و پروتیین بدون چربی باشد.

اگر می خواهید از خستگی ناشی از تنقلات ناسالم جلوگیری کنید، مهم است که گزینه های سالم را در خانه نگه دارید تا دسترسی آسان به غذاهای سیرکننده داشته باشید.