بهترین فرمول غیردارویی برای درمان آرتروز!

فعالیت بدنی و ورزش کردن بهترین درمان غیردارویی برای بهبود درد و عملکرد در آرتروز است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا، در حالی که ممکن است نگران باشید ورزش با استئوآرتریت (OA) می تواند به مفاصل شما آسیب برساند و باعث درد بیشتر شود، تحقیقات نشان می دهد که افراد در صورت ابتلا به استئوآرتریت می توانند و باید ورزش کنند.

چه ورزش هایی برای آرتروز بهتر است؟ هر یک از انواع تمرینات زیر در حفظ و بهبود توانایی حرکت و عملکرد، نقش دارند، پیاده روی و ورزش های آبی به ویژه برای اکثر افراد مبتلا به آرتروز مفید هستند.

افزایش دامنه حرکتی یا تمرینات انعطاف پذیری بر اساس این مطلب که از سوی محمد مهرتاش، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: محدوده حرکتی به توانایی حرکت مفاصل شما از طریق حرکت کاملی که برای رسیدن به آن طراحی شده اند اشاره دارد.

این تمرینات شامل کشش ملایم و حرکاتی است که مفاصل را در تمام طول دامنه حرکتی خود قرار می دهد.

انجام منظم این تمرینات می تواند به حفظ و بهبود انعطاف پذیری مفاصل کمک کند.

تمرینات تقویتی این تمرینات به حفظ و بهبود قدرت عضلانی کمک می کنند.

عضلات قوی می توانند از مفاصلی که تحت تاثیر آرتریت هستند حمایت و محافظت کنند.