نتیجه پژوهش استرالیایی/ ژاپنی: 3 ثانیه وزرش کنید، دیرتر پیر شوید! (+عکس)

39 نفر از این شرکت کنندگان روزانه یک تمرین جلو بازو را برای سه ثانیه و به مدت پنج روز در هفته طی یک بازه زمانی چهار هفته ای انجام دادند.

- نتیجه پژوهش استرالیایی/ ژاپنی: 3 ثانیه وزرش کنید، دیرتر پیر شوید! (+عکس) 39 نفر از این شرکت کنندگان روزانه یک تمرین جلو بازو را برای سه ثانیه و به مدت پنج روز در هفته طی یک بازه زمانی چهار هفته ای انجام دادند.

دانشگاه سلامت و رفاه نیگاتا ژاپن انجام شده و گروهی از دانشجویان سالم دانشگاه در آن شرکت داشتند.

سی و نه نفر از این شرکت کنندگان روزانه یک تمرین جلو بازو را با بیشینه تلاش برای سه ثانیه و به مدت پنج روز در هفته طی یک بازه زمانی چهار هفته ای انجام دادند، در شرایطی که 13 شرکت کننده دیگر طی این بازه زمانی هیچ تمرین ورزشی انجام ندادند.

سوژه هایی که در گروه انجام تمرین ورزشی قرار داشتند، یکی از سه نوع تمرین جلوبازو را انجام می دادند که شامل جلوبازوی کانسنتریک (Concentric) که در آن دمبل به سمت شانه ها بالا می آید (کوتاه کردن ماهیچه)، جلوبازوی ایکسنتریک (Eccentric) که در آن دست به آرامی به سمت باسن پایین می رود (کشیده شدن عضله)، یا جلوبازوی ایزومتریک (Isometric) که آرنج در زاویه 90 درجه نگه داشته می شود (ثابت نگه داشتن عضله) می شدند.