خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!

این میوه دارای غلظت بالاتر از حد متوسط  ملاتونین است.

ملاتونین هم هورمونی است که به خواب سالم کمک می کند.

- (نرم نوش) را معرفی خواهیم کرد: مواد غذایی عالی برای خواب شبانه راحت تر خوردن یک میان وعده سبک که ترکیبی از پروتیین و کربوهیدرات باشد، راهی عالی برای داشتن یک شب آرام است.

موارد زیر نیز هر یک به نوبه خود در این راه تاثیر قابل ملاحظه ای دارند: - موز موز منبع خوبی از منیزیم است که می تواند با شل کردن ماهیچه ها به خواب راحت شبانه کمک کند.

- جو دوسر بلغور جو دوسر سرشار از کربوهیدرات و فیبر است که در مقادیر کم برای عملکرد دستگاه گوارش و شکم مفید هستند.

گزارش شده است که مصرف جو دو سر قبل از خواب باعث خواب آلودگی می شود که به احتمال زیاد به دلیل محتوای جزیی ملاتونین است.

- چای بابونه چای بابونه حاوی آنتی اکسیدان آپیژنین است که به گیرنده های خاصی در مغز متصل می شود و ممکن است در ادامه سبب خواب آلودگی شود.

این عملکرد توضیح می دهد که چرا در بیشتر دمنوش های خواب آور از بابونه استفاده می کنند.

- آب آلبالو این میوه دارای غلظت بالاتر از حد متوسط ملاتونین است.

ملاتونین هم هورمونی است که به خواب سالم کمک می کند.

آلبالو همچنین نسبت به سایر هم خانواده های خود قند کمتری دارد.