با افزایش اشتها در فصل سرما چه کنیم؟

وقتی سردتان می شود، چه کار می کنید؟ لباس بیشتری می پوشید؟ دوش آب گرم می گیرید؟ دستکش و شال را از کمد درمی آورید؟ شومینه را روشن می کنید؟ با شروع فصل سرما، - این واکنش ها عادی است، اما شاید به یک نکته توجه نکرده باشید که سرما، باعث افزایش میل به مصرف غذا می شود.

به نظر شما آیا این موضوع درست است؟ بله! یکی از نیازهای بدن در فصل سرما، افزایش اشتهاست، اما باید به چه نکاتی دقت کرد تا هم به میل به مصرف غذا پاسخ داد و هم دچار مشکلات ناشی از خوردن نشد.

ادامه این مطلب را بخوانید.

صبحانه همیشه مهم است؛ اما در فصل زمستان مهمتر.

به این دلیل که بدن علاوه بر نیاز مبرمی که به هیدرات کربن دارد؛ باید هرچه زودتر سوخت وساز را آغاز کند تا بدن گرم شده و موتور جسم و مغز روشن شود.

اما چه صبحانه ای خوب است؟ صبحانه ای که گرم بوده و از طرفی بتواند نیاز به هیدرات کربن را نیز تأمین کند.

1- آجیل ها و دانه ها: برای دریافت چربی، هیدرات کربن و فیبر مورد نیاز بدن.

2- لبنیات: برای تأمین کلسیم، پروتیین و هیدرات کربن.

بهتر است لبنیات گرم مصرف شوند.

می توانید به آن دانه غلات نیمه آماده را نیز اضافه کنید.

3- سیب : مصرف سیب همراه با یک لیوان شیر می تواند نیاز بدن به ویتامین (C)، ویتامین (B) کمپلکس، کلسیم و هیدرات کربن را تأمین کند.