خستگی و کوفتگی؛ اثرات منفی ورود اسید لاکتیک به خون ورزشکاران

یک فیزیولوژیست درخصوص چگونگی دفع اسید لاکتیک از خون پس از تمرینات ورزشی، توضیح داد.

- ایسنا/خوزستان یک فیزیولوژیست درخصوص چگونگی دفع اسید لاکتیک از خون پس از تمرینات ورزشی، توضیح داد.

سلیم شریعتی در گفت و گو با ایسنا، درخصوص چگونگی دفع اسید لاکتیک از خون در ورزشکاران، اظهار کرد: اگر این اسید از خون خارج نشود، باعث خستگی عضله و حالات کوفتگی در ورزشکار می شود.

دفع اسیدلاکتیک از خون و عضلات بستگی به آمادگی بدن دارد و برحسب تحقیق به عمل آمده نیز اسیدلاکتیک می تواند پس از تمرینات سنگین با اجرای حرکات و تمرینات سبک به جای استراحت محض، سریع تر از خون و عضله دفع شود.

وی بیان کرد: گاها جهت ریکاوری و دفع اسید لاکتیک می توانیم از تمرینات تناوبی تمرینات عادی یا تمرینات تداومی نیز استفاده کرد.

این فیزیولوژیست عنوان کرد: انجام حرکات کششی خاص، فعال نمودن کانال های فشار دیاستول (بازگشت قلب به حالت پیش از انقباض)، فعال نمودن عضلات دیافراگم و فعال نمودن عضلات شکم از طریق دم و بازدم های مکرر، از موارد مهم جهت دفع اسید لاکتیک از خون و عضلات است.

وی همچنین گفت: مواردی از قبیل استخر و ماساژ درمانی نیز بدون صرف انرژی می توانند باعث دفع اسید لاکتیک از خون و عضلات شوند.