با اضطراب های ادامه دار چه کنیم؟/ کرونا و نگرانی هایی که هنوز وجود دارد

خیلی از مردم این روزها بیشتر از همیشه احساس اضطراب می کنند و جالب است اگر از خود سوال کنیم، علتش را نمی دانیم.

برای مدیریت اضطراب در لحظه «اکنون» راهکارهایی وجود دارد که به کاهش آن کمک می کند.

- گروه خانواده: نزدیک به دو سال از هجوم ویروس منحوس چین نشان داده که شاخص اضطراب با 34 درصد و نشانه های افسردگی با 30 درصد بیشترین نشانه­ های اختلال روانی در بین آن­ها بوده است.

‍‍‍‍ همچنین نتیجه مطالعه ­ای در چین بر روی 7000 دانشجو نشان داده که 25 درصد آن­ها اضطراب را تجربه کردند.

دلایل ایجاد این اضطراب ناظر بر ترس از آینده تحصیلی و شغلی و کاهش ارتباطات و تاخیر در فارغ التحصیلی و ورود به بازار کار و .

بوده است.

اگر به رفتارها و عملکردهای تکانشی خود بیشتر نظر بیاندازیم، متوجه می شویم که ما نیز از این حالت های ناسالم در امان نبوده ایم و این روزها اضطراب زیادی را تجربه می کنیم.

مراقبت از خود در این ایام می بایست اولویت اولمان باشد و در این گزارش تلاش داریم برخی موارد برای مدیریت کردن اضطراب ناشی از دوران کرونایی که با مشکلات دیگر زندگی هم گره خورده  مطرح کنیم: اگر شما هم جزو این دسته افرادی هستید که در زندگی روزمره آستانه تحمل تان کاهش پیدا کرده،  قدرت مدیریت استرس های متوسط را ندارید، زود از کوره در می روید، میزان خوابتان کم و زیاد شده یا