رابطه سحرخیزی و کاهش افسردگی | نتایج یک مطالعه ژنتیک ارائه

نتایج یک مطالعه ژنتیک ارائه شده در مجله جاما نشان می دهد یک ساعت زودتر بیدارشدن می تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا 23درصد کاهش دهد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، روزنامه جام جم نوشت: بیماری افسردگی از شایع ترین اختلالاتی است که افراد بسیاری درگیر آن هستند.

طبق بررسی های انجام شده ارتباط مستقیم بین زمان خواب و بیداری با میزان افسردگی وجود دارد.

در بررسی سحرخیزی مشخص شد حتی یک ساعت زودتر بیدارشدن از خواب خطر ابتلا به افسردگی را به مقدار قابل توجهی کاهش می دهد.

در این بررسی ساعت خواب و بیداری افراد را از 11 شب تا شش صبح تغییر دادند.

مشخص شد افرادی که ساعت 11 شب به رختخواب می روند و شش صبح از خواب بیدار می شوند 23 درصد کمتر دچار افسردگی می شوند.

از نظر علمی علت این میزان کاهش را می توان این گونه بیان کرد که قرارگرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز به تولید هورمونی منجر می شود که می تواند بر روحیه اثر بگذارد.

از لحاظ زیستی و فیزیولوژیک، در ساعات اولیه صبح میزان ترشح هورمون های کورتیزول و اندروفین در بدن افزایش می یابد و افزایش این هورمون ها در صبحگاه موجب هوشیاری بیشتر در فرد می شود.