ورزش تاثیر به سزایی در کاهش اضطراب دارد

یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش هم با شدت متوسط و هم شدید، علائم اضطراب را کاهش می دهد، حتی اگر این اختلال مزمن باشد.

- به گزارش به نقل از ساینس دیلی، این مطالعه توسط محققان دانشگاه گوتنبرگ سوئد بر روی 286 بیمار مبتلا به سندرم اضطراب انجام شد.

نیمی از بیماران حداقل ده سال با اضطراب زندگی کرده بودند.

میانگین سنی آنها 39 سال بود.

شرکت کنندگان به مدت 12 هفته در جلسات تمرین گروهی، متوسط یا شدید، قرار گرفتند.

نتایج نشان می دهد که علائم اضطراب آن ها حتی زمانی که اضطراب یک وضعیت مزمن بود، در مقایسه با گروه کنترل که فقط توصیه های بهداشت عمومی در مورد فعالیت بدنی دریافت کرده بودند، به طور قابل توجهی کاهش یافت.

اکثر افراد در گروه های درمانی پس از برنامه 12 هفته ای از سطح اضطراب متوسط به بالا به سطح اضطراب پایین رسیدند.

برای کسانی که با شدت نسبتاً کم ورزش می کردند، شانس بهبود از نظر علائم اضطراب با ضریب 3.

62 افزایش یافت.

فاکتور متناظر برای کسانی که با شدت بالاتر ورزش می کردند 4.

88 بود.

مالین هنریکسون ، سرپرست تیم تحقیق، می گوید: روند شدت ورزش تأثیر قابل توجهی برای بهبود داشت یعنی افراد هرچه شدیدتر ورزش می کردند، علائم اضطراب شأن بیشتر بهبود می یافت.