رژیم غذایی آسان؛ نمونه رژیم لاغری آسان و کم هزینه

اگر بخواهیم روش های لاغری را بشماریم، باید بگوییم در دنیا هزار و یک جور راه لاغری وجود دارد.

از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم لاغری، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری.

- خیار.

  4- رژیم لاغری آسان؛ چربی های سالم را پیدا کنید از خوردن چربی ها نترسید.

بدن شما همچنان به چربی های سالم نیاز دارد.

برنامه غذایی را انتخاب کنید که چربی های سالم را به اندازه کافی برایتان در نظر گرفته باشد.

روغن زیتون و روغن آووکادو انتخاب های خوبی برای گنجاندن در برنامه غذایی شما محسوب می شوند.

در مصرف چربی های دیگر مانند کره و روغن نارگیل، به دلیل داشتن چربی اشباع شده، باید حد اعتدال را رعایت کنید.

5- رژیم لاغری آسان؛ تحرک داشته باشید ورزش به کاهش سریع وزن کمک می کند.

سعی کنید هفته ای سه تا چهار بار باشگاه بروید و وزنه بزنید.

اگر در ورزش کردن تازه واردید، از مربی مشاوره بخواهید.

اطمینان حاصل کنید که برنامه غذایی تان با برنامه ورزشی تان هماهنگ است.

انجام برخی تمرین های قلبی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا برای کاهش وزن و سلامت عمومی بسیار مفید است.

  در برنامه غذایی آسان کالری ها باید به چه شکل باشد؟ انتخاب برنامه غذایی کم کربوهیدارت را توصیه نمی کنیم.