فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی

پیاده روی روزانه می تواند به سلامتی عمومی بدن کمک کند، در این گزارش به بیان فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی می پردازیم.

- پیاده روی یک فعالیت بدنی بسیار مفید برای کنترل وزن، سلامت قلب و عروق و سایر بیماری هاست.

بر اساس برخی مطالعات، ورزش صبحگاهی با معده خالی می تواند به سوزاندن توده چربی بیشتری در بدن کمک کند اما با وجود مزایای پیاده روی صبح قبل از خوردن صبحانه، این ورزش دارای خطرات احتمالی است که براساس گزارش greenme آن ها را در گزارش زیر مرور می کنیم.

فواید پیاده روی با شکم خالی کاهش وزن کربوهیدرات ها فوراً به گلوکز تجزیه می شوند.

گلوکز وارد خون می شود و به عنوان گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره می شود که منبع سریع انرژی را تأمین می کند، بنابراین برای فعالیت های بدنی با شدت بالا ضروری است.

پس از ناشتا بودن تمام شب هنگام خواب، ذخایر گلیکوژن به ویژه در کبد بسیار کم است، به همین دلیل، از آنجا که گلیکوژن کمی در دسترس است، اگر صبح با معده خالی راه بروید.

بدن با سوزاندن توده چربی بیشتر به این نیاز پاسخ می دهد.

بسیاری از تحقیقات همچنین نشان داده اند که پیاده روی بدون ناشتا در صبح باعث افزایش چربی سوزی در طول و بعد از تمرین می شود.