نور طبیعی کلید بهبود روحیه و کاهش بی خوابی

نتایج تحقیق جدیدی که توسط دانشگاه موناش استرالیا انجام شده نشان می دهد دریافت روزانه نور طبیعی خورشید به اندازه کافی می تواند بر روحیه و کیفیت خواب افراد تاثیر بگذارد.

به گزارش مدیکال اکسپرس دانشجوی دکتری، آنگوس برنز و استاد دانشیار، شان کین در موسسه سلامت مغز و روان دانشگاه ترنر موناش یک گروه تحقیقاتی بین المللی را رهبری کردند.

تحقیق مقطعی و طولی بیش از 400 هزار شرکت کننده در برنامه بانک زیستی انگلستان نشان داد که عدم قرار گرفتن در معرض نور روزانه یک عامل خطر برای علائم افسردگی، بدخلقی و بی خوابی است.

برنز گفت: بیشتر پیام ها در مورد نور و ارتباط آن با سلامت بر اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور در شب متمرکز است زیرا نور شب ساعت بدن ما را مختل می کند.

نتایج این تحقیق اهمیت دریافت نور کافی روزانه را برای اطمینان از عملکرد مطلوب بدن ما برجسته می کند.

وی بیان کرد: در این تحقیق ما مشاهده کردیم که هرچه زمان بیشتری زیر نور در هوای آزاد طی روز طی شود با علائم افسردگی کمتر، احتمال کمتر در استفاده از داروهای ضد افسردگی، خواب بهتر و علائم کمتر بی خوابی همراه است.

این نتایج ممکن است توسط اثرات نور بر سیستم شبانه روزی و تاثیر مستقیم نور بر مراکز خلقی در مغز توضیح داده شود.