چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟ | اسنک هایی مثل آجیل، تکه

اسنک هایی مثل آجیل، تکه های سیب همراه با کره ی بادام زمینی و پاپ کورن نیز مفید است.

می توانید با مرغ، ماست یونانی، آجیل و میوه، سالاد درست کنید.

- آب برای کارکرد عمومی بدن مفید است.

50 تا 60درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد؛ پس حفظ سطح مایعات بدن ضروری است.

شما را سیر نگه می دارد.

مصرف آب به جای آب میوه های صنعتی و نوشابه ها خیلی مفید است.

آب عاملی کلیدی برای کاهش وزن نیست؛ اما می تواند جایگزینی برای نوشیدنی های حاوی شکر باشد.

مطالعات نشان می دهد افرادی که مصرف آب را از 1 لیوان به 3 لیوان افزایش می دهند، روزانه 68 تا 205 کالری کمتر مصرف می کنند؛ همچنین آب، میزان چربی اشباع، شکر، سدیم و کلسترول را نیز کم تر می کند.

اگر از مزه ی آب خوش تان نمی آید، آن را همراه با لیمو مصرف کنید؛ به علاوه میوه ها و سبزیجات پرآب مصرف کنید، مثل هندوانه، توت فرنگی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، خیار، کاهو، کرفس و تربچه.

خریدهای هوشمندانه ای انجام نمی دهید در کنار تهیه ی وعده های غذایی باید از قبل فهرست خرید خود را نیز آماده کنید.

این اقدام جلوی خریدهای بدون برنامه را خواهد گرفت، از طرفی این فهرست کمک می کند تا طبق بودجه ی مالی مصرف کنید.

همیشه با شکم سیر به خرید بروید.