چطور«خواب»خوبی داشته باشیم؟

خواب به ویژه خواب شبانه بهترین زمان برای حفظ سلامتی به شمار می رود.

نداشتن خواب کافی و به ویژه خواب با کیفیت، اثرات سویی بر سلامتی بدن می گذارد که کاهش سیستم ایمنی بدن، - گروه سلامت خبرگزاری فارس:بعد از یک روز تلاش و فعالیت زیاد،حالا زمان استراحت فرا می رسد، اما انگار تازه شروع دردسر خواب رفتن است! مدام فکرهای منفی و اضطراب آور به ذهنش خطور می کند و گویی قرار است با خواب نرفتن، یک شب گرم تابستانی را به صبح برساند! بله ! خوب خوابیدن و خواب با کیفیت به عنوان یکی از عوامل موثر در تامین سلامتی بدن هر فرد به شمار می آید و همواره به عنوان یکی از کلید های گنجینه سلامت و تندرسی در نظر گرفته شده است.

خواب به عنوان نیاز حیاتی انسانها همواره مورد توجه بشر بوده است.

خواب کامل و با کیفیت در تامین سلامتی بسیار موثر است.

خواب از جمله عوامل مهم تقویت سیستم ایمنی بدن است.

بسیاری از ما شب هنگام بسیار با خود کلنجار می رویم تا بتوانیم چشم بر روی هم گذاشته و اندکی استراحت کنیم و به خواب برویم.

در مورد تأثیرات مخرب بی خوابی بر روی بدن انسان باید بگوییم بیخوابی روی حافظه، سیستم ایمنی بدن، افزایش خطر ابتلا به دیابت و بروز افسردگی تأثیر دارد و در مواردی حتی از این قضیه به عنوان شکنجه نیز استفاده می شود! البته قابل ذکر است که خواب بیش از حد نیز می تواند م