20 نکته کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا

دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو و کنجد را می توانید هر روز به صورت آسیاب شده در ماست، سوپ و فرنی ریخته و مصرف کنید.

- در شرایط شیوع بحرانی کرونا در کشور و افزایش احتمال ابتلا، در صورت ابتلا به این بیماری، رعایت برخی نکات تغذیه ای بسیار مهم است؛ چرا که با تغذیه مناسب می توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

به گزارش ایسنا و بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، 20 نکته تغذیه ای مهم در زمان ابتلا به کرونا به شرح زیر است: - مصرف آب را فراموش نکنید.

حتما روزی 6 لیوان آب را مصرف کنید.

- مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و .

ممنوع است.

- فقط غذاهای آبپز شده در این دوران مصرف کنید.

- دریافت غذاهای پروتیینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید.

- هر روز یک عدد تخم مرغ آبپز شده که کاملا پخت شده است مصرف کنید.

- مصرف شکر و قند را محدود کنید.

- غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فودها ممنوع است.

- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید.

- موادغذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات ممنوع است.