چرا با رژیم غذایی لاغر نمی شویم؟

گاهی اوقات بعضی از افراد حتی با رعایت رژیم غذایی کاهش وزن، لاغر نمی شوند.

- جی پلاس ، داشتن یک رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، اما گاهی اوقات افراد با پیروی از یک رژیم غذایی نامناسب قصد تغییر وزن دارند و پس از مدت زمانی، گله مند هستند که چرا کاهش وزن چشمگیری نداشته اند؟ اگر کاهش وزن ندارید و لاغر نمی شوید، باید بدانید که وعده های غذایی خود را به اشتباه مصرف می کنید.

1) کنار غذا سالاد بخورید.

نباید روی سالاد خود را پر از سس کنید، می توانید به جای آن روغن زیتون و آبلیمو به سالادتان اضافه کنید.

2) قبل تمرین ورزشی قهوه بخورید.

از ریختن شکر درون قهوه و خوردن آن با کیک و شکلات خودداری کنید.

برای کاهش وزن باید قهوه را تلخ بخورید و در مصرف آن هم زیاده روی نکنید.

3) مصرف پروتیین را با مرغ و ماهی افزایش دهید، خوردن ماهی ومرغ سوخاری برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، ممنوع است، می توانید مرغ و ماهی کبابی را توی فر بدون روغن درست کنید.

4) از خوردن روزانه میوه غافل نشوید، خوردن آب میوه می تواند باعث افزایش وزن شود، بنابراین بهتر است میوه را کامل مصرف کنید.

5) حجم برنج را کم کنید.

درست کردن برنج با کره گزینه خوبی برای کاهش وزن نیست.