چگونه خشم و عصبانیت خود را به سرعت کنترل کنیم؟

مدیریت خشم از آن چه فکرش را می کنید ساده تر است.

بر خلاف تصور عمومی خشم احساسی عادی و سالم است اما وقتی ناسالم می شود که دم به دقیقه بروز پیدا کرده یا کنترل اوضاع از دستان مان خارج شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، فرادید نوشت: خشم حالت روانی است که از یک دلخوری ساده تا عصبانیت زیاد در نوسان است.

مثلا گاهی شده که از گفته دوست خود دلخور شده اید اما نه آن قدر که حتی به روی خودتان بیاورید و احتمالا بارها شده که دوستتان رفتارش را ادامه داده و احساسات شما را جریحه دار کرده است.

شما هم تحملتان تمام شده و به جای کنترل خشم خود، عصبانی شده به او پرخاش کرده و سریعا پشیمان شده اید.

همیشه هم این سوال ذهن شما را درگیر کرده که چگونه عصبانی نشوم؟ عصبانی شدن احساسی است که به جای سرکوب آن باید به فکر شیوه های کنترلش باشیم.

خشم نیز همانند سایر احساسات حامل پیامی است.

ممکن است این پیام به معنی وجود یا بروز شرایطی ناگوار، ناعادلانه یا تهدیدآمیز در حق شما باشد.

در صورتی که واکنش تان به چنین شرایطی عصبانیت یا خشم شدید باشد، پیام احساس تان هیچ گاه به مخاطب نخواهید رسید.

ولی نگران نباشید.

مدیریت خشم از آن چه فکرش را می کنید ساده تر است.

بر خلاف تصور عمومی خشم احساسی عادی و سالم است اما وقتی ناسالم می شود که دم به دقیقه بروز پیدا کرده یا کنترل اوضاع از دستان مان خار�