20 نکته طلایی برای بهبود کووید 19/ تغذیه دوران کرونا

تغذیه دوران کرونا از اهمیت خاصی در بهبود بیماران برخوردار است که اگر به درستی رعایت شود، می تواند از شدت بیماری بکاهد.

- ، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای بیماران مبتلا به کووید 19، 20 نکته کلیدی تغذیه در نظر گرفته است که اگر به درستی رعایت شود، می تواند از شدت بیماری بکاهد.

1- مصرف آب را فراموش نکنید حتماً روزی 6 لیوان آب را مصرف کنید.

2- مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و…، ممنوع است.

3 فقط غذاهای آب پز شده در این دوران مصرف کنید.

4- دریافت غذاهای پروتیینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید.

5- هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملاً پخت شده است مصرف کنید.

6- مصرف شکر و قند را محدود کنید.

7- غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فودها ممنوع است.

8- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید.

9- مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است.

10- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف شود.

11- مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه های تند مثل فلفل را از غذاهای خود حذف کنید.