14 خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

مصرف غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی، عادتی بسیار مفید است.

اگر به دنبال کشف راه های تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان و بزرگسالان هستید قدم اول سر زدن به نزدیک ترین میوه فروشی محل است.

- به گزارش تابناک به نقل از روزنامه جام جم، 14 ماده غذایی وجود دارد که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را برای مقابله با ویروس ها و بیماری ها تقویت کند.

مرکبات اکثر افراد به محض این که سرما می خورند سراغ ویتامین C می روند.

ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

گلبول سفید کلید مبارزه با عفونت در بدن است.

گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، لیموترش، نارنگی و یافا مهم ترین مرکبات هستند.

به دلیل این که بدن ما توانایی تولید و ذخیره ویتامین C را ندارد، ما روزانه به مصرف میوه ها و سبزیجات دارای ویتامین C احتیاج داریم.

تقریبا تمام مرکبات دارای میزان زیادی ویتامین C هستند.

با این همه تنوع در مرکبات، کار سختی نیست که هر روز کمی آبلیمو به غذا اضافه کنیم یا چند پر پرتقال بخوریم.

فلفل شیرین هر گرم فلفل، دو برابر هر گرم مرکبات ویتامین C دارد.

فلفل دلمه ای قرمز همچنین از منابع غنی بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) است.

کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی است.