مطالب مرتبط:
صالحی امتیازآورترین بازیکن ایران مقابل ژاپن/ نیشیدا بهترین بازیکن زمین شد + عکس
استخدام کارشناس اداری و منابع انسانی در شرکت پاشا پخش در تهران
المپیک توکیو|برنامه رقابت ورزشکاران در یازدهمین روز/نگاه ها به کشتی فرنگی
تزریق روزانه حدود 40 هزار واکسن کرونا به شهروندان تهرانی
شیر مادر بهترین پادتن در برابر ویروس کرونا
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 11 مرداد 1400 ساعت 04:052021-08-01اقتصادي

بهترین منابع پروتیینی برای ورزشکاران/ میزان نیاز پروتیین روزانه


منابع پروتیینی مختلفی برای ورزشکاران وجود دارد که با اطلاع از میزان پروتیین آن می توانند نیاز بدن خود را به بهترین شکل ممکن، تامین کنند.

- منابع پروتیینی مختلفی برای ورزشکاران وجود دارد که با اطلاع از میزان پروتیین آن می توانند نیاز بدن خود را به بهترین شکل ممکن، تامین کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، سفیده تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتیینی مهم در ورزشکاران قدرتی است که درصد پروتیین آن معادل 100 است و علاوه بر آن منابع پروتیینی دیگری نظیر لبنیات، سویا، گوشت قرمز و.

وجود دارد که ورزشکاران به منظور تامین پروتیین بدن خود می توانند از آن ها استفاده کنند.

بر اساس این مطلب که از سوی محبوبه عسکری، کارشناس تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی این فدراسیون در اختیار ایسنا، قرار گرفته، آمده است: لبنیات شامل شیر، ماست و پنیر معادل 92 درصد پروتیین دارند و سویا شامل لوبیای سویا و آجیل سویا از پروتیینی معادل 90 درصد برخوردار هستند.

گوشت قرمز شامل گوساله، گاو، بز، گوسفند پروتیین 85 درصدی دارند و گوشت سفید شامل بوقلمون، ماهی، میگو، مرغ از پروتیین 82 درصدی برخوردار هستند.

پروتیین حبوبات شامل لوبیا، نخود، لپه و عدس معادل 72 درصد، پروتیین سبزیجات شامل باقلا، سیب زمینی و آرد ذرت معادل 70 درصد، پروتیین مغزها و آجیل ها شامل بادام هندی، بادام زمینی، کدو، تخمه آفتابگردان، گردو معادل 55 درصد و پروتئنی غلات شامل برنج، نان و ماکارونی معادل 25 درصد است.

میزان نیاز پروتیین روزانه در ورزشکاران و افراد عادی باید خاطرنشان کرد نیاز پروتیین در ورزشکاران قدرتی معادل 1.

2 تا 1.

7کیلوگرم در روز و میزان نیاز پروتیین در افراد عادی معادل 1.

2 کیلوگرم در روز است.

انتهای پیام
کلید واژه ها: پروتیین - ورزشکاران - منابع - بهترین - فدراسیون پزشکی ورزشی - فدراسیون - تامین - میزان - فدراسیون پزشکی - کارشناس تغذیه - نیاز - لبنیات - سفیده تخم مرغ - پزشکی ورزشی - اطلاع - گوشت قرمز - سویا - درصد - کارشناس - استفاده - تخم مرغ - روزانه - یکی از - قدرتی - گزارش - تغذیه - دیگری - پزشکی - سفیده - ورزشی

آخرین اخبار سرویس:
جدیدترین رنگ بندی کرونایی استان های کشور+ جزییات

ریزش قیمت 28 ارز در بازار بین بانکی

قیمت سکه پارسیان امروز شنبه 27 شهریور 1400 + جدول

زیان سنگین قطعی برق، روی دوش صنایع فولای/ تولید کاهش یافت

خرید حدود 500 تن خرما طی سه روز اول خرید تضمینی خرمای استعمران خوزستان

رییس بانک مرکزی اروپا: رمزارز ها دارایی های سوداگرایانه و مشکوک هستند

دولت سیزدهم چه برنامه ای برای منابع نفت و گاز مشترک دارد؟

بازار مسکن رمق ندارد

قیمت سکه و قیمت طلا امروز شنبه 27 شهریور 1400 + جدول

قیمت رهن و اجاره آپارتمان در شهرک غرب شهریور 1400 + جدول

چرا برخی سهام داران سود سهام عدالت دریافت نکردند؟

کاهش 2 متری تراز آبهای زیرزمینی لرستان

رونق اقتصاد با تامین مالی بانک ایران زمین

ارائه خدمات حضوری کتابخانه های استان تهران آغاز شد

امروز چه کالاهایی در بورس انرژی عرضه می شود؟

اولین اقدام برای عبور از بی برقی چیست؟

باز شدن سایت واکسیناسیون کرونا برای متولدین 1368 و ماقبل

پیش بینی بورس در آخرین هفته تابستان 1400

طرح ساماندهی خودرو به یک شوخی شبیه است!

قیمت ارز، دلار، یورو، سکه و طلا 1400/06/27

برای گرفتن وام جدید مسکن چقدر باید هزینه کنیم؟

چرا سود سهام عدالت برای برخی از سهام داران واریز نمی شود؟

کرونا، شکاف طبقاتی را چگونه آشکارتر کرد؟/ پولدارها با زیرپا گذاشتن مقررات به سفر می روند،جریمه اش را هم می دهند

استخدام کارشناس نرم افزار و تحلیل در شرکت مشاوران توسعه بازار نارنج سبز

استخدام حسابدار در شرکت آلومینیوم صنعت بهاران در همدان

تابستان گذرانی 40 هزار پرنده در چهارمحال و بختیاری

روزنامه های اقتصادی شنبه 27 شهریور

مسافرکشی خارج از ترمینال در کاشمر ممنوع شد

قطع گاز فاز 3 شهرک صنعتی شهرکرد

آب سدها کم شد

معرفی ام جی 360 و مقایسه با لیفان 520 + مشخصات فنی و تصاویر

تمدید مهلت ثبت نام تسهیلات ویژه کرونا تا پایان آذر ماه

قیمت بیت کوین و ارز های دیجیتال امروز شنبه 27 شهریور 1400 + جدول

چرا مردم در ترکیه خانه می خرند؟

ایرانی ها آپارتمان خود را در دوبی رها کردند و برگشتند

فاروج؛ پیشتاز در فراوری انگورهای کشمشی

دولت نباید ما را به چشم بخش خصوصی ببیند!

اعزام زائران اربعین به شرط تزریق 2دوز واکسن/مرزهای زمینی بسته است

احداث مسجد دارالسلام در بهشت معصومه(س) قم/اجرای 9900 مترمربع پیاده روسازی

امضای 2 تفاهم نامه در حوزه کار و رفاه اجتماعی با تاجیکستان

دلار ارزشش را حفظ کرد

افزایش مجدد قیمت کره/حذف برخی اقلام از سبد غذایی خانوار

روسیه تا یک قرن دیگر ذخایر گازی دارد

طراحی نقشه راه کلان اقتصادی توسط دولت

رکورد فروش اوراق در سال جاری

چرا مردم در ترکیه خانه می خرند؟

استخدام 7 عنوان شغلی با بیمه در فرش شیخ صفی اصفهان در اصفهان

استخدام 8 عنوان شغلی با بیمه در فرش شیخ صفی اصفهان در اصفهان

استخدام 15 عنوان شغلی با بیمه در فرش شیخ صفی اصفهان در اصفهان

استخدام کارشناس فروش با بیمه در مجتمع صنعتی سپاهان باطری در خراسان رضوی

10 هزار بسته لوازم التحریر بین دانش آموزان خراسان شمالی توزیع شد

استخدام مسئول امور دفتری با وعده غذایی، سرویس، بیمه و بیمه تکمیلی در اصفهان

استخدام سرپرست فروش پخش شهرستان و نمایندگان با مزایا و پاداش در تهران

استخدام کارشناس فروش با پورسانت، مزایا و پاداش در تهران

نرخ رسمی 28 ارز کاهش یافت

پنج فروندکشتی کالاهای اساسی در بندرشهید رجایی پهلو می گیرند

استخدام سرپرست فروش با حقوق ثابت، پورسانت، بیمه و مزایا در استان البرز

تدوین برنامه بذری و پشتیبانی فنی طرح جهش تولید درمزارع دیم کشور

قیمت دلار، قیمت یورو و قیمت پوند امروز شنبه 27 شهریور 1400 + جدول

عملکرد خجالت آور شهرداری تهران در بزرگراه آزادگان

گزارش بورس امروز شنبه 27 شهریور 1400

کاهش قیمت 28 ارز در بازار بین بانکی

مهم ترین اخبار شرکت های بورسی

برای گرفتن وام جدید مسکن چقدر باید هزینه کنیم؟

نکاتی که متقاضیان وام ودیعه مسکن باید بدانند

یکه تازی مردان در حوزه ICT اتحادیه اروپا

هزینه ساخت قفس پرورش ماهی در ایران

استخدام کمک طراح گرافیک (طراحی لفاف) با وعده غذایی در ایرانیان سپهر آسمان

1.3 میلیون تن سیمان در بورس کالا عرضه می شود

سلامت مردم ایلام زیر تیغ کشتار دام غیرمجاز/ مشکلی که همچنان وجود دارد

چشم به راهی جوانان جویای کار به طرح کهنه خاک خورده ذوب آهن غرب

سفرهای مردم در هفته گذشته رکورد زد

حل معمای پیچیده ساکنین محیا پیش از پخش یک گزارش

آب در تهران جیره بندی می شود؟ | ذخایر سدها رضایت بخش نیست

پایان شهریور آخرین مهلت دریافت پلاک ادوات کشاورزی در مهاباد

درج نماد 2 اوراق مرابحه و یک صندوق در سامانه پس از معاملات

قیمت گوشت گوسفندی اعلام شد/ قیمت گوشت در نیمه دوم سال بالا می رود؟

مقایسه هزینه خودروهای برقی با بنزینی

گزارش رسمی بانک مرکزی از اقتصاد کلان در میانه تابستان منتشر شد

قیمت گوشی های پر فروش بازار موبایل ایران شنبه 27 شهریور

کاهش نرخ رسمی 28 ارز در 27 شهریور 1400

یک کارگر چند روز باید کار کند تا یک آیفون 13 بخرد؟ +اینفوگرافی

خودروی برقی مرسدس با یک بار شارژ 770 کیلومتر طی می کند

پیش بینی بورس امروز 27 شهریور

اعتماد نوشت: آدرس غلط طرفداران اقتصاد آزاد

فروشنده در بازار زیاد شد/ صف زیان دیدگان مصوبه مجلس؛ از مونتاژ کار چینی تا دلال و نمایشگاه دار

جدول | نرخ رسمی 28 ارز کاهش یافت؛ 27شهریور 1400

از موارد مجاز تغییر کاربری اراضی چه می دانید؟

کدام خودروها مالیات بیشتری می گیرند؟

ثبت نام 42 هزار نفر برای مراسم اربعین/مرزهای زمینی بسته است

استخدام نیرو جهت کار در کارخانه نساجی در تبریز

نرخ ارز امروز 27 شهریور 1400 + جزییات

حمله سایبری به بانک مرکزی ونزوئلا

استخدام نیرو جهت امور بسته بندی کیک و ویفر در تبریز

استخدام آبدارچی با بیمه در یک شرکت معتبر بازرگانی در تهران

بهسازی و روکش 158 کیلومتر از جاده های خراسان جنوبی

از «نامه سرگشاده 11 نفر از کارشناسان وزارت مالیه» تا «واکنش وزیر صنعت به همکاری با خودروسازان روسی»

استخدام جوشکار برق co2 در کارگاه تریلی سازی در همدان

قیمت خودرو های داخلی بعد از آزادسازی واردات تغییر کرد؟

«به رنگ خدا» روایت همسر شهید عبدالمهدی مغفوری

بهترین منابع پروتیینی برای ورزشکاران/ میزان نیاز پروتیین روزانه

بهترین منابع پروتیینی برای ورزشکاران/ میزان نیاز پروتیین روزانه