7 اشتباه رایج در مسیر لاغری

یک متخصص کاهش وزن می تواند به شما کمک کند از طریق رژیم غذایی و تمرینات ورزشی به هدف خود دست پیدا کنید.

در این مطلب قصد داریم چند مورد از اشتباهاتی را که افراد هنگام کاهش وزن مرتکب می شوند بیان کنیم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از مجله سلامت، ممکن است شما نیز خود را برای کاهش وزن آماده کرده باشید.

به احتمال زیاد می دانید که کاهش وزن موفقیت آمیز بدین معنی است که تمامی موانع فیزیکی و ذهنی را از پیش روی خود بردارید.

روش های زیادی برای رسیدن به این هدف ممکن است وجود داشته باشد که خیلی از افراد نیز از آن آگاهی ندارند.

با وجود توصیه های متعدد و متفاوتی که وجود دارد جای هیچ شگفتی نیست که افراد سردرگم شوند.

غذای کافی نمی خورید کیرا ویلیلامز مربی و متخصص کاهش وزن است.

او می گوید این اشتباه یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی است که معمولا خانم ها مرتکب می شوند.

او در این باره می گوید: اگر شما در طول روز ورزش کنید و حدود 2500 کالری بسوزانید اما تنها 1200 کالری مصرف کنید، بدن خود را مجبور می کنید که چربی ذخیره کند.

اینکار نه تنها باعث کندتر شدن متابولیسم بدن شما می شود بلکه ساخت عضلات و ماهیچه ها را نیز سخت تر خواهد کرد.

از خوردن نترسید.

بشقاب خود را با کربوهیدرات های سالم (همچون میوه ها، سبزیجات و غلات کامل)، پروتیین بدون چربی (همچون ماهی، بوقلمون، مرغ و تو�