اگر انرژی ندارید این هفت خوراکی را امتحان کنید

بیشتر مردم در میانه روز احساس خستگی می کنند.

کمبود انرژی اثر بدی روی فعالیت های روزمره می گذارد و از بهره وری افراد می کاهد.

نوع و مقدار غذای مصرفی تان نقش مهمی روی مقدار انرژی روزتان دارد.

- به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، اگرچه تمام مواد غذایی انرژی بخش هستند، برخی از خوراکی ها نوعی مواد مغذی دارند که مقدار انرژی بدن تان را بسیار افزایش داده و هوشیاری و تمرکزتان را در طول روز بالا نگه می دارند.

از این مواد خوراکی می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1.

موز موز منبعی عالی از کربوهیدارت های پیچیده، پتاسیم و ویتامین B6 است که انرژی تان را بالا می برند.

2.

ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب و ویتامین های B است.

اسیدهای چرب از التهاب بدن که دلیل رایج خستگی است، می کاهند.

همچنین ویتامین B12 اگر همراه فولات مصرف شود، گلبول های قرمز خون را افزایش داده و آن به نوبه خود بدن را پرانرژی می کند و از خستگی می کاهد.

3.

برنج قهوه ای برنج قهوه ای به علت اینکه پردازش کمتری روی آن انجام شده است، ارزش غذایی خود را به شکل فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی حفظ کرده است.

ماده معدنی منگنز موجود در برنج قهوه ای به آنزیم ها در تجزیه کردن کربوهیدرات ها و پروتیین کمک کرده و تولید انرژی در بدن می کند.