افراد مستعد فقرآهن از مصرف قهوه و چای پرهیز کنند

یک متخصص تغذیه در خصوص عوامل دخیل در فقر و کمبود آهن بدن توضیحاتی را ارائه کرد.

- جی پلاس ، شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: آهن یکی از مواد معدنی بسیار با اهمیت به خصوص در ورزشکاران و خانم ها محسوب می شود.

همچنین اهمیت فیزیولوژیکی آهن نقشی است که در تنفس سلولی کاربرد دارد.

کم خونی یکی از دلایل کمبود آهن محسوب می شود.

در مراحل اولیه از فقر آهن، افراد متوجه این موضوع نخواهند شد؛ چرا که با علائم خفیف همراه است.

او در ادامه افزود: از مهم ترین علائم فقر آهن می توان به رنگ پریدگی پوست، لب ها و ناخن، احساس خستگی و ضعف، سرگیجه، تنگی تنفس، ضربان سریع قلب، عدم تمرکز، خواب آلودگی و بی حوصلگی و در نهایت ریزش مو اشاره کرد.

کمبود های تغذیه ای، خونریزی، مشکلات ژنتیکی، بیماری های مزمن و مسمومیت هایی دارویی از علل کم خونی محسوب می شوند.

این متخصص تغذیه بیان کرد: آهن از فاکتور های لازم در برنامه های ورزشی هم محسوب می شود.

توصیه می کنیم ورزشکاران حتما از برنامه های غذایی حاوی آهن استفاده کنند.

همچنین خانم هایی که مستعد کم خونی ناشی از فقر آهن هستند، با توجه به دفع ماهیانه آهن؛ از جمله افراد در معرض فقر آهن قرار می گیرند.

اولیایی گفت: منابع غذایی آهن به دو دسته حیوانی و گیاهی تقسیم بندی می شود.