کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن

یک وعده نخود حاوی تقریبا 10 گرم فیبر است که این ماده می تواند به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک کند، از این رو، گزینه ای خوب برای مدیریت وزن محسوب می شود.

- اگر برای اینکه مواد غذایی سالم مانند نخود را هرچه بیشتر به ، آهن، فسفر، و منیزیم است.

شما می توانید نخود را به راحتی در دستورالعمل های غذایی مختلف استفاده کنید.

در ادامه با نقش نخود در کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم.

یک ماده غذایی سرشار از فیبر است یک وعده نخود حاوی تقریبا 10 گرم و چربی شکم مواجه هستند، اگرچه ارتباط بین آنها کاملا روشن نیست.

ممکن است یک اثر گرمایی ایجاد کند نخود منبع خوبی برای پروتیین است و مصرف مقدار کافی از این درشت مغذی عاملی کلیدی در تحقق هدف کاهش وزن محسوب می شود.

پروتیین به تنظیم گرسنگی و هورمون های مرتبط کمک می کند و به تقویت احساس سیری و جلوگیری از بروز هوس های غذایی منجر می شود.

همچنین پروتیین به تقویت عضلات بدون چربی و متابولیسم کارآمد بدن کمک می کند.

پروتیین در مقایسه با کربوهیدرات ها و چربی دارای یک اثر گرمایی بالاتر است به این معنی که بدن برای گوارش پروتیین نسبت به دو درشت مغذی دیگر کالری بیشتری می سوزاند.

پروتیین گیاهی ممکن است موجب کاهش وزن بیشتر شود ممکن است مصرف پروتیین گیاهی موجود در مواد غذایی مانند نخود، کینوا، و سویا به پیشگیری از هوس خور