توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگی

یکی از راهکار های مؤثر و کاربردی که روان درمانگران و محققان برای مقابله با افسردگی پیشنهاد می کنند داشتن برنامه صبحگاهی منظم است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از خبرگزاری صداوسیما؛ آغاز روز برای بسیاری از ما زمان دشواری است.

تازه از خواب بیدار شده ایم و کمی زمان نیاز است تا سرحال بیاییم و بتوانیم روند فعالیت های روزمره را از سر بگیریم.

دشواری صبح هنگام برای مبتلایان به افسردگی به مراتب بیشتر می شود.

کسی که افسرده باشد گاهی حتی دلیلی برای بیرون آمدن از تختخواب نمی بیند و این ذهنیت کمی همه چیز را پیچیده تر می کند.

یکی از راهکار های مؤثر و کاربردی که روان درمانگران و محققان برای مقابله با این موضوع پیشنهاد می کنند داشتن برنامه صبحگاهی منظم است.

در ادامه، خواهیم گفت که داشتن برنامه صبحگاهی چطور به مقابله با افسردگی کمک می کند.

همچنین، از شرح توصیه ها و راهکار هایی برای اجرای برنامه صبحگاهی خواهید خواند.

همراه ما بمانید.

چرا وقتی افسرده ایم صبح ها از تختخواب دل نمی کنیم؟ توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگیبیرون آمدن از تختخواب، بنا به برخی دلایل بیولوژیکی، برای همه نسبتا دشوار است.

منتها انواع خاصی از افسردگی نظم شبانه روزی (ساعت بدن/ Circadian Rhythm) را تحت تأثیر قرار می دهند که خود باعث اختلال های مرتبط با خواب خواهد شد.