راه های کنترل استرس را جدی بگیرید/دیگر زمان گلایه گذشته است

از امروز دانش آموزان دو پایه نهم و دوازدهم برای حضور در جلسات امتحانات به مدارس می روند.

به جز استرس امتحان امسال باید نگرانی کرونا را هم به آن اضافه کرد که برای این موارد توصیه هایی داریم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار مهر ، حالا دیگر دانش آموزان باید بروند در جلسات امتحان حاضر شوند.

شاید برگزاری امتحاناتی بی استرس در این روزها دور از ذهن باشد.

امتحانات در شرایط عادی هم کم استرس نیست.

با اینکه آموزش و پرورش حدود 30 درصد کتاب های درسی را حذف کرده است اما اصل آموزشش مجازی که تقریباً در صد در صد روزهای سال تحصیلی امسال حاکم شد بیش از دانش آموزان سال گذشته ممکن است نارضایتی آموزشی و ناعدالتی آموزشی را به همراه داشته باشد.

در این مجال برای دوری دانش آموزان از استرس این روزها توصیه هایی داریم: 1/‏ اساس کاهش استرس امتحان (هر امتحانی) این است که دانش آموزان به مرور دروس خود را خوانده باشند و همه چیز را به شب امتحان موکول نکنند.

خصوصاً خواندن دروس در دقیقه نود و شب تا صبح امتحان گرچه باعث می شود حافظه کوتاه مدت فعال شود که نقش مهمی در یادآوری مطالب خصوصاً دروس حفظ کردنی دارد، اما باعث فرسودگی ذهن نیز می شود و تمرکز سر جلسه امتحان را کاهش می دهد.