10 توصیه سلامتی برای پس از چهل سالگی

نیازی به کنار گذاشتن تمرینات مورد علاقه خود نیست اما شما باید در این سن، آن ها را تنظیم کنید.

شما نیازی ندارید تا ساعت های طولانی ورزش کنید.

پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه در روز راه رفتن سریع را امتحان کنید.

کارشناسان می گویند 75 دقیقه ورزش در هفته کافی است.

فواید ورزش بسیار است، زیرا تمرینات قدرتی و مقاومتی به تقویت و تقویت توده عضلانی، حفظ استخوان ها و افزایش تراکم استخوان کمک می کنند.

شنا درد عضلات و مفاصل را تسکین می دهد و تمرینات انعطاف پذیری، احتمال شکستگی، پارگی و کشیدگی عضلات را کاهش می دهد.

پس آن ورزشی را که برای شما مفید است، انتخاب کنید و از آن لذت ببرید.