3 خرما در روز و 6 اثر مفید برای بدن

خرما یک غذای تاریخی است.

به گفته باستان شناسان شواهدی از این غذا در 7 هزار سال پیش از میلاد در دست است.

این میوه قهوه ای و چروکیده در خاورمیانه هزاران سال است یک غذای اصلی به حساب می آید و دلایل بسیار خوبی نیز برای آن وجود دارد.

در آغاز باید گفت خرما سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و یکی از غذاهای گیاهی مفید است.

خرما مس، آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم، ویتامین ب، نیاسین، اسید پانتوتنیک و ریبوفلاوین دارد.

همچنین مقدار کافی ویتامین آ، ک، کاروتن، لوتیین و زیخانتین دارد.

مقداز زیادی فیبر دارد که به خوبی بدن را در سم زدایی کمک می کند.

فقط 3 خرما در روز بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که خرما یک غذای ایده آل برای بدن ماست.

این تحقیقات نشان می دهند خرما 15 ماده معدنی و از جمله سلنیوم دارد که عاملی موثر در مبارزه با سرطان است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

خرما 23 نوع آمینو اسید دارد و اسیدهای چرب اشباع نشده مانند پالمیتولیک، اولییک، لینولییک، و لینولنیک اسید دارد.

شما برای استفاده از مزایای خرما فقط کافی است که 3 عدد آن را در روز بخورید.

1.

به راحتی در دسترس است با خوردن خرما انرژی لازم را به دست می آورید.

وقتی در ساعت 3 بعدازظهر دیگر انرژی ندارید، یک خرما بخورید.