در طول قاعدگی چه باید مصرف کنیم؟

متخصصان انگلیسی می گویند توجه به رژیم غذایی در طول دوره قاعدگی بسیار مهم است.

- جی پلاس ، به نقل از اکسپرس، چرخه قاعدگی به صورت ماهانه در زنان اتفاق می افتد.

این امر می تواند گاهی با درد های شدید همراه باشد و باعث رنج زنان گردد.

با این حال، می توان با اقداماتی ساده علائم قاعدگی را تسکین داد.

این اقدامات ساده می تواند شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مناسب باشد.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ برای این موضوع، زنان باید شناخت دقیقی درباره اینکه در کدام مرحله چرخه قاعدگی قرار دارند، داشته باشند.

به تناسب مرحله ای که قرار دارید باید مواد غذایی خاص و مکمل هایی را مصرف کنید.

در واقع افراد باید نسبت به نیاز های بدن خود در دوره قاعدگی شناخت پیدا کنند.

بهترین راه برای آنکه چرخه قاعدگی خود را بشناسید آغاز کردن از روز نخست مشاهده خون است.

به طور معمول چرخه قاعدگی می تواند 28 تا 35 روز طول بکشد.

بهتر است برای این کار از یک تقویم استفاده کنید.

اگر از قرص های کنترل بارداری استفاده می کنید، این موضوع می تواند باعث برهم خوردن چرخه قاعدگی شود.

متخصصان می گویند مواد غذایی که مصرف می کنید می تواند نقش مهمی در علائم چرخه قاعدگی شما داشته باشد.