خواص شگفت انگیز شاه بلوط برای زنان باردار

شاه بلوط یکی از محبوب ترین انواع آجیل ها و سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن انسان است.

- به نقل از وبسایت الجنوبیه، شاه بلوط یکی از محبوب ترین انواع آجیل های مفید برای بدن انسان است و با توجه به مناطقی که در آن ها کشت می شود، انواع مختلفی از آن وجود دارد.

این محصول در جنگل های کوهی ترکیه، چین، ژاپن، اروپا و آمریکای شمالی وجود دارد.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ طبق مطالعات انجام شده، 10 دانه (84 گرم) از نوع شاه بلوط سوخاری اروپا حاوی تقریباً 206 کالری و 44 گرم کربوهیدرات است.

شاه بلوط همچنین غنی از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند پتاسیم و کلسیم و بسیاری از ویتامین ها مانند ویتامین C، ویتامین E و B ویتامین های نیکین، تیمین، پیریدوکسین و اسید فولیک است.

شاه بلوط چینی منبع خوبی برای ویتامین A است به طوری که هر 100 گرم، تقریباً 202 واحد بین المللی از این ویتامین را برای ما فراهم می کند.

شاه بلوط در لیست انواع آجیل ها قرار دارد و به دلیل داشتن فیبر، پروتیین، چربی های اشباع نشده، آنتی اکسیدان ها و به ویژه ویتامین E مشهور است، اما شاه بلوط در چندین مورد از نظر ترکیبات و ویژگی ها با آجیل ها متفاوت است، زیرا شاه بلوط به طور کلی چربی و کالری کمتری نسبت به آجیل و از نظر کربوهیدرات و فیبر میزان بیشتری داراست.