نوشیدن قهوه قبل از ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند

تحقیقات قبلی ارتباط بین مصرف کافیین و افزایش عملکرد ورزشی را نشان داده اند.

با این حال، اطلاعات محدودی در مورد اینکه آیا کافیین توانایی بدن در چربی سوزی را افزایش می دهد، - وجود دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، دانشمندان با استفاده از آزمایشات درجه بندی شده در مردان فعال، اثر کافیین بر اکسیداسیون چربی را در جلسات تمرین ورزشی صبح و بعدازظهر بررسی کردند.

محققان شواهدی یافتند که نشان می دهد مصرف مقدار کافیین معادل یک فنجان قهوه قوی 30 دقیقه قبل از ورزش هوازی منجر به افزایش چربی سوزی می شود، به خصوص اگر فعالیت در بعدازظهر انجام شود.

کافیین محرکی است که به طور طبیعی در دانه های قهوه، برگ چای و دانه های کاکائو وجود دارد.

نوشیدنی های انرژی زا تجاری، تنقلات و بسیاری از غذاهای دیگر نیز حاوی کافیین افزودنی هستند.

مصرف نسبی این محرک ممکن است باعث افزایش هوشیاری، عملکرد شناختی و کاهش وزن شود.

سازمان غذا و دارو به بزرگسالان سالم توصیه می کند بیش از 400 میلی گرم کافیین در روز معادل حدود 4 یا 5 فنجان قهوه مصرف نکنند.

بررسی محققان دانشگاه گرانادا اسپانیا نشان می دهد که کافیین می تواند با افزایش قدرت بی هوازی، استقامت هوازی و استقامت و قدرت عضلات، عملکرد ورزشی را افزایش دهد.