چند ساعت بخوابیم تا فشارخونمان بالا نرود؟

دانشمندان انگلیسی دریافته اند که میزان خواب افراد در شبانه روز می تواند در کنترل فشار خون تاثیر داشته باشد.

- به نقل از اکسپرس، فشار خون بالا به حالتی اطلاق می شود که سطح فشار جریان خون در رگ ها به طور دائمی بالا باشد.

بی توجهی به این بیماری می تواند باعث بیماری های مرگبار دیگری چون حمله قلبی و سکته مغزی شود.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ با این حال، فشار خون بالا را می توان به راحتی و به کمک تغییر سبک زندگی و داشتن رژیم غذایی سالم کنترل کرد.

برای مثال میزانی که افراد در طول شبانه روز استراحت می کنند می تواند در فشار خون تاثیر گذار باشد.

تحقیقات دانشمندان نشان می دهد خوابیدن بین 7 تا 8 ساعت در طول شب می تواند برای کنترل درمان فشار خون موثر باشد.

مطالعات مرکز ملی سلامت قلب انگلیس نشان می دهد خوابیدن کمتر از 7 ساعت و بیشتر از 9 ساعت در طول شب می تواند تاثیر منفی در فشار خون بالا داشته باشد.

در این میان، دانشمندان مشاهده کردند افرادی که به طور دائمی در طول شب کمتر از 5 ساعت می خوابند با خطر بسیار بالایی از ابتلا به فشار خون در بلند مدت مواجه هستند.

محققان در توضیح چگونگی ارتباط میان میزان خواب و سطح فشار خون بالا می گویند: احتمالاً دلیل این امر این است که خواب کافی به بدن برای تنظیم هورمون های استرس و سالم باقی ماندن سیستم عصبی کمک می