خوردنی هایی برای کاهش استرس

تجربه استرس یک روند طبیعی در زندگی روزمره است هرچند زمانی که به شکل مزمن و شدید درآید دیگر تجربه ای عادی نبوده و باید به عنوان یک اختلال آن را پذیرفت و برای درمانش اقدام کرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، استرس را به روش های گوناگون می توان مهار کرد اما استرس شدید یا اضطراب یکی از بزرگ ترین عوامل ایجاد کننده بیماری های جسمی بوده و نیازمند دارودرمانی و روان درمانی است.

با این حال این نکته ثابت شده است که مصرف برخی از مواد غذایی و مکمل ها می تواند در کنار درمان های دارویی و با مشورت پزشک، علائم اضطراب و استرس شدید را تا حد زیادی مهار کند.

برای مثال منابع غذایی حاوی ویتامین د یکی از این گزینه هاست.

تحقیقات زیادی ادعا می کنند که کمبود ویتامین د با بروز اختلالات اضطرابی ارتباط نزدیک دارد.

برای دریافت کافی ویتامین د، روزانه 20 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذاهای غنی از این ویتامین مانند انواع قارچ ها، پرتقال، ماهی، شیر و غلات غنی شده با ویتامین D بخورید.

همچنین می توانید با مصرف غذاهای سالم، بدن خود را از ویتامین های گروه ب بی نیاز کنید.

اما اگر اضطراب شدید دارید، مکمل های ب کمپلکس را فراموش نکنید.

ویتامین های ب 12 و ب 2 بیشتر در محصولات حیوانی یافت می شوند.