موضوعات داغ: - تامين اجتماعي - فرهاد مجيدي - همسان سازي حقوق - حقوق بازنشستگان - سازمان تامين اجتماعي - همسان سازي حقوق بازنشستگان - بازنشستگان تامين اجتماعي - واكسيناسيون - هواپيماربايي - اينترنت ماهواره اي - اقدامات نظارتي - شهداي فرهنگي - انصارلله - خانه هاي تاريخي - مدير مسئول روزنامه كيهان - ماسك هاي زيبايي - دانشمندان جهاني - مهندسان كاربردي - روستاي منشاد مهريز - نفت لاوان - اعتياد به پول - امارات عربي متحده - آتليه در كرج

مطالب مرتبط:
آثار خوش گمانی در زندگی انسان
آغاز عصر جدیدی در زندگی ایمان قیاسی
31 راه موفقیت در زندگی
آموزه هایی از سبک زندگی در بیان آیت الله کشمیری
بیمه های زندگی با مدیریت استراتژیک، از محصولات اساسی تجارت نو می شود
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 08:302021-01-25سياسي

برای داشتن زندگی خوب چه کنیم؟


یک روانشناس می گوید ما انسان ها اغلب اوقات همان گونه رفتار می کنیم که احساس می کنیم و اغلب اوقات همان گونه احساس می کنیم که فکر می کنیم؛ بنابراین همه چیز بستگی به نگرش آدمی دارد.

- ایسنا/بوشهر یک روانشناس می گوید ما انسان ها اغلب اوقات همان گونه رفتار می کنیم که احساس می کنیم و اغلب اوقات همان گونه احساس می کنیم که فکر می کنیم؛ بنابراین همه چیز بستگی به نگرش آدمی دارد.

شهربانو بهروزیان در گفت وگو با ایسنا عنوان کرد: برداشت ها، طرز تلقی ها و باورهای انسان تعیین کننده نوع برخورد او با جهان پیرامون خود است.

به عبارت دیگر نوع برخورد ما با جهان اطراف مان بستگی به این دارد که حوادث، رویدادها و حتی اطرافیان خود را چگونه تفسیر کنیم.

" دنیا آن چیزی است که ما فکر می کنیم".

وی افزود: البته ارتباط بین افکار، احساسات و رفتار تعاملی است که هر یک بر دیگری تاثیر می گذارد.

بدین ترتیب آگاهی ما نسبت به وضعیت باعث می شود که تمرکز لازم جهت تسلط لازم بر این احساسات را داشته باشیم در موقعیتی مانند شرایط کنونی (ویروس کرونا)، نسبت به احساسات منفی خود آگاه باشیم، و بدانیم تجربه کردن احساسات منفی سالمی همانند عصبانیت، غم و اندوه و ناکامی طبیعی است ولی اگر این احساسات را به احساسات منفی ناسالم خشم، فاجعه سازی از مشکلات و افسردگی تبدیل کنیم دچار بحران می شویم.

در واقع تجربه این احساسات به دنبال یک سری افکار ناکارآمد فعال می شوند و اگر مدیریت ذهن خود را بر عهده افکار ناکارآمد بسپاریم احساس ناسالم منفی به وجود می آید.

این کارشناس اظهار کرد: "احساس می کنم آدم شکست خورده ای هستم و با این شرایط نمی شود به زندگی ادامه داد"؛ "چون همه کارهایم به تعویق افتاده پس نمی توانم ادامه دهم"؛ "به هیچ عنوان نباید در زندگی من خللی ایجاد شود؟"؛ این جملات نمونه ای از افکار ناکارآمد منفی هستند.

به گفته بهروزیان این ها افکار ناکارآمدی هستند که به شکل گفتار درونی در رویارویی با مشکلات، ذهن ما را مشغول می کنند و باعث می شوند که نتوانیم به خوبی از عهده یک مشکل برآمده و تصمیم مناسبی اتخاذ نماییم.

پس ابتدا ما باید این افکار ناکارآمد را شناسایی کنیم و سپس با به کار بردن گفتارهای درونی مناسب آن را به افکار کارآمد تبدیل کنیم.

کارشناس ارشد روانشناسی اداره مشاوره و مددکاری معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان بوشهر بیان کرد: نمونه ای از افکار کارآمد نیز "مشکل برای هر کسی پیش می آید برای من هم پیش آمده است"؛ "کارهایم به تعویق افتاده ولیکن با برنامه ریزی مناسب می توانم بسیاری از این موارد را جبران کنم"؛ "اگرچه در زندگی من خللی ایجاد شده است اما این یک تمرین است و باعث می شود که قوی تر شوم.

بنابراین اولین و مهم ترین مرحله در خودآگاهی هیجانی این است که آگاهانه سعی کنیم افکار ناکارآمد خود را با به کار بردن گفتارهای درونی مناسب، کارآمد کنیم.

این روانشناس تصریح کرد: آنچه که ما باید در این شرایط انجام دهیم این است که آگاهی داشته باشیم که باید مشکل را شناسایی و برای حل آن تصمیمی درست بگیریم.

با گفتار درونی مناسب ذهن مان را آماده پذیرش این موضوع کنیم که مشکلات واقعیت زندگی اند و بسیاری از مواقع راه حل دارند.

با به کار انداختن گفتارهای درونی مثبت مانع از فعال شدن افکار ناکارآمد شویم.

وی با ارائه تعریفی از تاب اوری به ایسنا گفت: برای اینکه بتوانیم زندگی خوب و موفقی داشته باشیم باید مهارت ها و توانایی های مختلفی داشته باشیم.

یکی از این مهارت ها، مهارت تاب آوری است.

تاب آوری از ضروریات زندگی در دنیای کنونی است.

مشکلات و فشارهای ناشی از محیط کار، زندگی شخصی، تغییرات اجتماعی و بلایای غیرمترقبه، همه و همه از جمله مسائلی هستند که فشارهای زیادی را بر افراد وارد می کنند.

شهربانو بهروزیان توضیح داد: افراد بسیار تاب آور می توانند پس از یک ضربه در مدت زمان کوتاهی به شرایط اولیه خود برگردند و زندگی روزمره را از سر بگیرند.

آنها افرادی انعطاف پذیر، تیز و خلاق هستند که می توانند سریعا خود را با شرایط سازگار کنند، می دانند چگونه با مشکلات رویارو و بر آن ها غالب شوند و در نتیجه از تجارب زندگی خود درس های زیادی می آموزند.

کارشناس ارشد روانشناسی اظهار کرد: شما چگونه به مشکلاتی که غیرقابل پیش بینی هستند واکنش نشان می دهید؟ افراد تاب آور، شخصیتی مقاوم در مقابل با استرس دارند و درس های ارزشمندی از تجارب سخت زندگی خود می گیرند.

آن ها در موقعیت های پراسترس و آسیب زا احساس می کنند که می توانند راه مناسبی را برای حل مشکلات خود پیدا کنند.

به خود متکی هستند و واکنشی یادگیرانه- مقابله ای در موقعیت های دشوار از خود نشان می دهند در حالی که افرادی که تاب آوری ضعیفی دارند واکنشی سرزنش کننده – قربانی شونده در چنین موقعیت هایی از خود نشان می دهند.

این مشاور با اشاره به برخی از عوامل افزایش تاب آوری افزود: برنامه ریزی شامل اولویت بندی فعالیت های خود، تهیه جدول زمانبندی به منظور انجام اولویت های مهم، اهمیت به تغذیه سالم و ورزش، برنامه ریزی هزینه خانواده.

همیاری شامل اتکا به خود و افزایش اعتماد به نفس- ایجاد احساس کنترل، گفتگوی صادقانه و با صراحت درباره موضوعات و مسائل تنش زای خانواده.

یادگیری بر اساس تجربه شامل سالم و حمایت گر نمودن فضای خانواده و پرهیز از تکرار ناراحتی های هیجانی، بیان احساس به جای قضاوت، برنامه ریزی در راستای اهداف خانواده جهت بهبود و اصلاح واقع بینانه زمینه های مختلف زندگی، تلاش دوباره بعد از موفقیت به دنبال شکست و نومیدی.

اختصاص زمانی برای با هم لذت بردن شامل آرامش داشتن و شوخ طبعی.

کارشناس ارشد روانشناسی اداره مشاوره و مددکاری معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان بوشهر تصریح کرد: راهبردهای تقویت تاب آوری در خانواده آموزش مهارت های ارتباط خانوادگی به والدین به منظور کمک به درک بهتر همدیگر و جلوگیری از سوء تفاهمات خانوادگی، آموزش مهارتهای فرزندپروری سالم به والدین به منظور مدیریت بهتر خانواده و اعمال انضباط مناسب و پایدار، آموزش روش های حل تعارض و کنترل خشم به والدین برای جلوگیری از اختلافات و کشمکش های خانوادگی، آشناسازی والدین با اثرات و نشانه های هشداردهنده مصرف مواد، است.

وی اضافه کرد: همچنین آموزش والدین در مورد راه های نظارت و کنترل مناسب بر رفتارها و روابط فرزندان خود، مشارکت دادن والدین در فرایند تحصیل دانش آموزان و برگزاری منظم جلسات در مدرسه، آشناسازی والدین با چگونگی ارایه یک الگوی خوب برای نوجوانان، از لحاظ مدیریت استرس، نگرش منفی به مصرف الکل، سیگار و سایر مواد، و مقابله موثر با مشکلات زندگی از راهبردهای تقویت تاب آوری هستند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: کنیم - احساس - گونه - همان - روانشناس - رفتار - انسان ها - انسان - برخورد - ایسنا - نگرش - دیگر - جهان - احساسات - شهربانو - گفت وگو - برداشت - ارتباط - تفسیر - دیگری - زندگی - وضعیت - آگاهی - دنیا

آخرین اخبار سرویس:
داماد دزفولی 100 نهال مهریه عروس را کاشت

رییسی: حفظ محیط زیست باید بیش از پیش مورد توجه قرار بگیرد

سعید سجادی مجلس شورای اسلامی ||| 16 اسفند 99

«عمران خان» از شورای ملی پاکستان رأی اعتماد گرفت

بررسی چگونگی افزایش مشارکت در انتخابات 1400 از سوی دفتر تحکیم وحدت

جزییات دیدار ستاری با وزرای سوری

غریب آبادی : تروییکای اروپایی باتوقف فرایند قطعنامه به خودشان فرصت دادند

طرح ملی ایران قوی در کانون های فرهنگی هنری مساجد قزوین اجرا می شود

لزوم حل ریشه ای مشکلات بازنشستگان/ شرایط دشوار زندگی 60 درصد بازنشستگان

کتاب «چشم اندازهای فرهنگ معاصر ایران» نقد می شود

آغاز طرح نظارت نوروزی سازمان تعزیرات/ رسیدگی به 500 هزار پرونده از ابتدای سال 99

نکاتی درباره اجرای مناظره علوی بروجردی و خسروپناه

استخدام منشی مطب خانم در کلینیک قلب شما در تهران

محسن رضایی: مگر بچه های انقلاب مرده اند که مردم از گرانی سیلی بخورند

«چالش های فراروی متکلمان امامیه» منتشر شد

غریب آبادی: تروییکای اروپا با توقف فرایند قطعنامه، به خودشان فرصت دیگری دادند

اختلاف نظر و تناقض درباره سفرهای نوروزی

سالروز نصب پنجمین ضریح مرقد مطهر امام رضا (ع)

رییسی: تعرض به محیط زیست از ناحیه هیچکس پذیرفتنی نخواهد بود

هنرمندان خراسانی در مدح امام رضا(ع) موسیقی محلی اجرا می کنند

350 هزار نفر در کانون های مساجد استان اصفهان عضویت دارند

اعلام چهار روش ثبت نام الکترونیک و حضوری

اعلام زمان ثبت نام داوطلبان شرکت در انتخابات شورای اسلامی شهر و روستا در قم

استخدام اتوکدکار فوری

منشی

یک کارگر ساده اقا

بانوان لرستانی نقش آفرینی موثری در دفاع مقدس داشتند

حبس و جزای نقدی برای سه حفار غیرمجاز در دامغان

انتخابات پارلمانی در ساحل عاج و بازگشت به زندگی سیاسی مسالمت آمیز

بهترین سناریو برای صلح در منطقه چیست؟

رانندگان حمل و نقل عمومی برای دریافت واکسن پس از کادر درمان در اولویت قرار گیرند

ارائه نکات مهم در زمینه جلوگیری از برق گرفتگی در ایام خانه تکانی

کاخ نشینان سری به بازار بزنند

تخریب ساختمان های غیرمجاز متهم فراری پرونده طبری

قالیباف: توجه به محیط زیست از اولویت های مجلس یازدهم است

غرس 60 هزار اصله نهال به یاد شهدا تا روز جانباز

بیانیه دفتر آیت الله سیستانی/ «تاکید بر لزوم پایان دادن به رنج ملت فلسطین»

اِلمان مرحوم فاتح در پارک ایران کوچک رونمایی شد

مراسم »غرس نهال ایثار« با نام و یاد شهدا برگزار شد

کاشت یک اصله نهال میوه توسط رییس قوه قضاییه

فرماندار جدید سبزوار در خراسان رضوی معرفی شد

رهامی: بخاطر حمایت از روحانی نه توبه می کنیم نه پشیمانیم

بیانیه واتیکان و دفتر آیت الله سیستانی درباره دیدار با پاپ

اجرای طرح «کتابخانه گردی» در کتابخانه های منتخب استان زنجان

بومیان جزیره کیش از بیمه درمان تکمیلی و بیمه عمر بهره مند می شوند

اجرای طرح ترافیکی زوج و فرد در شهرضا

شرایط سفر های نوروزی از زبان سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا +فیلم

سیگنال دهی اشتباه؛ با سیاست خارجی بازی نکنیم

ایجاد مناطق آزاد به مصلحت است

موافقت مجلس با تسویه بدهی دولت به تامین اجتماعی+جزییات همسان سازی حقوق لشگری و کشوری و رتبه بندی معلمان

دست خالی مدیریت شهری در جدال با لشگر آلایندگان

دومین جایزه ادبی شیراز به زخم شیر و بند محکومین رسید

آغاز تخریب ساخت وساز های غیرقانونی در کلاک/ قلع و قمع 6 پلاک ثبتی متهم فراری پرونده طبری

قانون جامع مدیریت شهری باید در اسرع وقت تصویب و اجرایی شود

استخدام کارشناس انبارداری و کارشناس امور انبار داری در اصفهان

سفر پاپ به عراق یک ضرورت دینی و انسانی است

فراخوان ارسال آثار علمی به سومین جشنواره «دین و فضای مجازی»

از بخش کودکان کرونایی تا سرو شیرینی واکسنی

بیش از 40هزار راننده متخلف در اصفهان اعمال قانون شدند

60 درصد شرکت کنندگان آزمون دکتری در زنجان مرد بودند

تغییر کاربری غیرقانونی اراضی به هیچ عنوان مجاز نیست

تلاش برای تاسیس مجتمع بزرگ قرآنی در استان بوشهر

نظر اداره کل حقوقی قوه قضاییه در مورد معافیت مالیاتی مسکن مهر

رییسی: تعرض به محیط زیست از ناحیه هیچکس پذیرفتنی نخواهد بود

کاشت 1000 درخت در مدارس حاشیه شهر سمنان+ موشن گرافیک

لزوم توانمندسازی و تقویت بنیه اقتصادی مددجویان ایلامی

دبیر اتحادیه جهانی آشوری ها: سردار سلیمانی پهلوانی است که در دل همه اقوام و ادیان جای دارد

سی وششمین نمایشگاه بین المللی کتاب تونس بازهم به تعویق افتاد

حضور پررنگ ائمه جمعه، روحانیان و گروه های جهادی در جمع زلزله زدگان سی سخت

68درصد مردم واکسیناسیون عمومی را امر ضروری می دانند

تعیین شعب و قضات ویژه برای بررسی تخلفات انتخابات 1400 در اصفهان

تداوم رزمایش کمک مؤمنانه تا ریشه کنی ویروس منحوس کرونا در کاشان

نخستین عکس از بیژن مرتضوی پس از بهبودی

بیانیه واتیکان درخصوص دیدار پاپ و آیت الله سیستانی

20 اسفند آغاز ثبت نام نامزدهای شورای شهر/ لزوم ارائه اصل استعفانامه مسئولان مشمول در انتخابات 1400

بیانیه واتیکان پس از ملاقات پاپ با آیت الله سیستانی

رییس قوه قضاییه: تغییر کاربری اراضی خلاف قانون چه از ناحیه افراد حقیقی و چه از ناحیه افراد حقوقی مجاز نیست

خبر خوش مجلس از همسان سازی حقوق لشگری و کشوری

کتاب نقد فمینیسم از منظر نویسندگان غرب بر روی پیشخوان کتابفروشی ها

مسابقه حدیث خوانی «از تبار معراج» برگزار می شود

انتقاد عارف از لیست امیدی ها مجلس دهم

نشست خبری مدیر عامل سازمان تامین اجتماعی

استخدام راننده باخودرو

ببینید | شرایط سفرهای نوروزی از زبان سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا

کرونای انگلیسی به لرستان رسید

رضایی: اجازه ادامه تحریم ها را به آمریکا نخواهیم داد

جایگاه اثرگذار وقف علمی در برگزاری جوایز علمی ایران

3 بخش به موزه های مجموعه جهانی شیخ صفی الدین اردبیلی اضافه شد

آغاز مرحله سوم رزمایش کمک های مومنانه از 20 اسفندماه در چهارمحال و بختیاری

استخدام سرپرست دفتر فنی، سرپرست اجرا و سرپرست کنترل پروژه

کتاب نقد فمینیسم از منظر نویسندگان غرب بر روی پیشخوان

بررسی چند طرح و لایحه مهم در جلسه شورای نگهبان

تصویب همسازی حقوق هیأت علمی دانشگاه ها

آملی لاریجانی: افزایش نامتوازن و غیرمنطقی مناطق آزاد به مصلحت کشور نیست

عمران خان از مجلس پاکستان رای اعتماد گرفت

خبر خوش مجلس از همسان سازی حقوق لشگری و کشوری / تسویه بدهی دولت به تامین اجتماعی در 1400

آغاز ثبت نام مراکز فقهی برای سال تحصیلی 1401 - 1400

تداوم آتش سوزی در مرز ماهیرود /نقطه صفر مرزی ایران و افغانستان از بارهای صادراتی تخلیه شد

آغاز عملیات مایه کوبی دام های سنگین روستایی البرز در مقابل تب برفکی

6 ملک متهم فراری پرونده طبری تخریب شد

برای داشتن زندگی خوب چه کنیم؟

برای داشتن زندگی خوب چه کنیم؟