مطالب مرتبط:
آثار خوش گمانی در زندگی انسان
آغاز عصر جدیدی در زندگی ایمان قیاسی
31 راه موفقیت در زندگی
آموزه هایی از سبک زندگی در بیان آیت الله کشمیری
بیمه های زندگی با مدیریت استراتژیک، از محصولات اساسی تجارت نو می شود
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 08:302021-01-25سياسي

برای داشتن زندگی خوب چه کنیم؟


یک روانشناس می گوید ما انسان ها اغلب اوقات همان گونه رفتار می کنیم که احساس می کنیم و اغلب اوقات همان گونه احساس می کنیم که فکر می کنیم؛ بنابراین همه چیز بستگی به نگرش آدمی دارد.

- ایسنا/بوشهر یک روانشناس می گوید ما انسان ها اغلب اوقات همان گونه رفتار می کنیم که احساس می کنیم و اغلب اوقات همان گونه احساس می کنیم که فکر می کنیم؛ بنابراین همه چیز بستگی به نگرش آدمی دارد.

شهربانو بهروزیان در گفت وگو با ایسنا عنوان کرد: برداشت ها، طرز تلقی ها و باورهای انسان تعیین کننده نوع برخورد او با جهان پیرامون خود است.

به عبارت دیگر نوع برخورد ما با جهان اطراف مان بستگی به این دارد که حوادث، رویدادها و حتی اطرافیان خود را چگونه تفسیر کنیم.

" دنیا آن چیزی است که ما فکر می کنیم".

وی افزود: البته ارتباط بین افکار، احساسات و رفتار تعاملی است که هر یک بر دیگری تاثیر می گذارد.

بدین ترتیب آگاهی ما نسبت به وضعیت باعث می شود که تمرکز لازم جهت تسلط لازم بر این احساسات را داشته باشیم در موقعیتی مانند شرایط کنونی (ویروس کرونا)، نسبت به احساسات منفی خود آگاه باشیم، و بدانیم تجربه کردن احساسات منفی سالمی همانند عصبانیت، غم و اندوه و ناکامی طبیعی است ولی اگر این احساسات را به احساسات منفی ناسالم خشم، فاجعه سازی از مشکلات و افسردگی تبدیل کنیم دچار بحران می شویم.

در واقع تجربه این احساسات به دنبال یک سری افکار ناکارآمد فعال می شوند و اگر مدیریت ذهن خود را بر عهده افکار ناکارآمد بسپاریم احساس ناسالم منفی به وجود می آید.

این کارشناس اظهار کرد: "احساس می کنم آدم شکست خورده ای هستم و با این شرایط نمی شود به زندگی ادامه داد"؛ "چون همه کارهایم به تعویق افتاده پس نمی توانم ادامه دهم"؛ "به هیچ عنوان نباید در زندگی من خللی ایجاد شود؟"؛ این جملات نمونه ای از افکار ناکارآمد منفی هستند.

به گفته بهروزیان این ها افکار ناکارآمدی هستند که به شکل گفتار درونی در رویارویی با مشکلات، ذهن ما را مشغول می کنند و باعث می شوند که نتوانیم به خوبی از عهده یک مشکل برآمده و تصمیم مناسبی اتخاذ نماییم.

پس ابتدا ما باید این افکار ناکارآمد را شناسایی کنیم و سپس با به کار بردن گفتارهای درونی مناسب آن را به افکار کارآمد تبدیل کنیم.

کارشناس ارشد روانشناسی اداره مشاوره و مددکاری معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان بوشهر بیان کرد: نمونه ای از افکار کارآمد نیز "مشکل برای هر کسی پیش می آید برای من هم پیش آمده است"؛ "کارهایم به تعویق افتاده ولیکن با برنامه ریزی مناسب می توانم بسیاری از این موارد را جبران کنم"؛ "اگرچه در زندگی من خللی ایجاد شده است اما این یک تمرین است و باعث می شود که قوی تر شوم.

بنابراین اولین و مهم ترین مرحله در خودآگاهی هیجانی این است که آگاهانه سعی کنیم افکار ناکارآمد خود را با به کار بردن گفتارهای درونی مناسب، کارآمد کنیم.

این روانشناس تصریح کرد: آنچه که ما باید در این شرایط انجام دهیم این است که آگاهی داشته باشیم که باید مشکل را شناسایی و برای حل آن تصمیمی درست بگیریم.

با گفتار درونی مناسب ذهن مان را آماده پذیرش این موضوع کنیم که مشکلات واقعیت زندگی اند و بسیاری از مواقع راه حل دارند.

با به کار انداختن گفتارهای درونی مثبت مانع از فعال شدن افکار ناکارآمد شویم.

وی با ارائه تعریفی از تاب اوری به ایسنا گفت: برای اینکه بتوانیم زندگی خوب و موفقی داشته باشیم باید مهارت ها و توانایی های مختلفی داشته باشیم.

یکی از این مهارت ها، مهارت تاب آوری است.

تاب آوری از ضروریات زندگی در دنیای کنونی است.

مشکلات و فشارهای ناشی از محیط کار، زندگی شخصی، تغییرات اجتماعی و بلایای غیرمترقبه، همه و همه از جمله مسائلی هستند که فشارهای زیادی را بر افراد وارد می کنند.

شهربانو بهروزیان توضیح داد: افراد بسیار تاب آور می توانند پس از یک ضربه در مدت زمان کوتاهی به شرایط اولیه خود برگردند و زندگی روزمره را از سر بگیرند.

آنها افرادی انعطاف پذیر، تیز و خلاق هستند که می توانند سریعا خود را با شرایط سازگار کنند، می دانند چگونه با مشکلات رویارو و بر آن ها غالب شوند و در نتیجه از تجارب زندگی خود درس های زیادی می آموزند.

کارشناس ارشد روانشناسی اظهار کرد: شما چگونه به مشکلاتی که غیرقابل پیش بینی هستند واکنش نشان می دهید؟ افراد تاب آور، شخصیتی مقاوم در مقابل با استرس دارند و درس های ارزشمندی از تجارب سخت زندگی خود می گیرند.

آن ها در موقعیت های پراسترس و آسیب زا احساس می کنند که می توانند راه مناسبی را برای حل مشکلات خود پیدا کنند.

به خود متکی هستند و واکنشی یادگیرانه- مقابله ای در موقعیت های دشوار از خود نشان می دهند در حالی که افرادی که تاب آوری ضعیفی دارند واکنشی سرزنش کننده – قربانی شونده در چنین موقعیت هایی از خود نشان می دهند.

این مشاور با اشاره به برخی از عوامل افزایش تاب آوری افزود: برنامه ریزی شامل اولویت بندی فعالیت های خود، تهیه جدول زمانبندی به منظور انجام اولویت های مهم، اهمیت به تغذیه سالم و ورزش، برنامه ریزی هزینه خانواده.

همیاری شامل اتکا به خود و افزایش اعتماد به نفس- ایجاد احساس کنترل، گفتگوی صادقانه و با صراحت درباره موضوعات و مسائل تنش زای خانواده.

یادگیری بر اساس تجربه شامل سالم و حمایت گر نمودن فضای خانواده و پرهیز از تکرار ناراحتی های هیجانی، بیان احساس به جای قضاوت، برنامه ریزی در راستای اهداف خانواده جهت بهبود و اصلاح واقع بینانه زمینه های مختلف زندگی، تلاش دوباره بعد از موفقیت به دنبال شکست و نومیدی.

اختصاص زمانی برای با هم لذت بردن شامل آرامش داشتن و شوخ طبعی.

کارشناس ارشد روانشناسی اداره مشاوره و مددکاری معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان بوشهر تصریح کرد: راهبردهای تقویت تاب آوری در خانواده آموزش مهارت های ارتباط خانوادگی به والدین به منظور کمک به درک بهتر همدیگر و جلوگیری از سوء تفاهمات خانوادگی، آموزش مهارتهای فرزندپروری سالم به والدین به منظور مدیریت بهتر خانواده و اعمال انضباط مناسب و پایدار، آموزش روش های حل تعارض و کنترل خشم به والدین برای جلوگیری از اختلافات و کشمکش های خانوادگی، آشناسازی والدین با اثرات و نشانه های هشداردهنده مصرف مواد، است.

وی اضافه کرد: همچنین آموزش والدین در مورد راه های نظارت و کنترل مناسب بر رفتارها و روابط فرزندان خود، مشارکت دادن والدین در فرایند تحصیل دانش آموزان و برگزاری منظم جلسات در مدرسه، آشناسازی والدین با چگونگی ارایه یک الگوی خوب برای نوجوانان، از لحاظ مدیریت استرس، نگرش منفی به مصرف الکل، سیگار و سایر مواد، و مقابله موثر با مشکلات زندگی از راهبردهای تقویت تاب آوری هستند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: کنیم - احساس - گونه - همان - روانشناس - رفتار - انسان ها - انسان - برخورد - ایسنا - نگرش - دیگر - جهان - احساسات - شهربانو - گفت وگو - برداشت - ارتباط - تفسیر - دیگری - زندگی - وضعیت - آگاهی - دنیا

آخرین اخبار سرویس:
کسب رتبه اول دستگاه های برتر ارایه خدمات الکترونیکی توسط ستاد وزارت تعاون،کار و رفاه اجتماعی

دومین دوره توانمندسازی معاونت های گفتمان سازی بسیج دانشگاه فرهنگیان برگزار می شود

فیلم| مشروحی بر مصوبات امروز مجلس پیرامون لایحه بودجه 1400

معیشت کارکنان، همچنان از مهم ترین اولویت های نیروی انتظامی

بررسی ماجرای کرونای جهش یافته ایرانی در رادیو سلامت

اوحدی: به ایثارگران زلزله زده سی سخت 30 میلیون بلاعوض پرداخت می شود

تاکید تولیت آستان قدس رضوی بر اهمیت خدمت رسانی به نیازمندان

نمایندگان مجلس خواستار رد لوایح fatf از آملی لاریجانی شدند

انتشار کارت ورود به جلسه کنکور دکتری

نشست های علمی و فرهنگی کنگره آیت الله العظمی حسینی شاهرودی در ایران و کشورهای مختلف برگزار می شود

اقدامات انجام شده در روز اول سفر نمایندگان مجلس به سراوان

معافیت مالیاتی کارکنان مناطق آزاد در حال پیگیری

معرفی راه یافتگان به مرحله نهایی جشنواره روستاها و عشایر دوستدار کتاب

تبیین دستاورد های ملی قرارگاه خاتم الانبیاء (ص)

روحانی: کشور در مرحله پیروزی در جنگ تحمیلی اقتصادی قرار دارد

پویش نیروهای جوان انقلاب اسلامی«پنجا»

واکنش دولت به ادعای محسن رضایی درباره FATF

اولیانوف: روسیه در جهت بهبود اوضاع پیرامون برجام تلاش می کند

وزارت نیرو دنبال سند زدن همه تالاب های کشور به نام خود است/ تلاش معاون رییس جمهور با نامه نگاری و تمسک به قوه قضاییه!

شیفت عصر صحن علنی مجلس آغاز به کار کرد

متهم شدن آمازون به نژادپرستی

جهانگیری:عده ای درباره شرایط کشور دروغ سازی می کنند/روزهای خوبی را پیش رو می بینم

اجرای مراسم پنج شنبه آخر سال در محل آرامستان ممنوع است

واکنش کاربران به پخش مستند حمله موشکی ایران در آمریکا

خاموشی: در حال حاضر 1200موقوفه در کشور ما ثبت شده است

کمک به زلزله زدگان سی سخت، اختلافات دو منطقه را پایان داد

بی توجهی 16 دستگاه اجرایی به استخدام فرزندان شهدای کهگیلویه و بویراحمد

بیانیه 170 نماینده مجلس در مخالفت با پیوستن به FATF

اهمیت جایگاه و کاربرد مواد پیشرفته در اقتصاد و توسعه پایدار

عبور از گفتمان های سوخته

رسانه انقلابی باید حضور جریان ساز و تاثیرگذار داشته باشد

وحدت ادیان، ویژگی اثر برگزیده جایزه جهانی کتاب سال

سال 1400 هیچ یتیم و فرزند محسنین بدون حامی نخواهیم داشت

فعالیت 120 خانه قرآن روستایی در البرز

مراسم دانش آموختگی دانشجویان دافوس ارتش

نوبت دوم نشست علنی آغاز شد/ هفدهمین نشست بررسی لایحه بودجه 1400

آیت الله سعیدی: نظام اسلامی ایران محکوم به پیروزی است

اعضای شورای سیاستگذاری جشنواره فردا منصوب شدند

این پهپاد ایرانی، پهپاد MQ-9 بآمریکایی را هم پشت سر گذاشت +تصاویر و ویژگی ها

مُکران؛ پشتیبان قوی برای ناوگروه های رزمی و عملیاتی نیروی دریایی

نام شهید فهمیده در جهان طنین انداز آزادی و آزادگی است

گام دیگر دستگاه قضا در رونق تولید / احیای کارخانه پارس لامع با 200 کارگر

هفته آینده تولید انبوه واکسن کرونا آغاز می شود

وبینار مجازی «پرتوی از زندگی امیرالمومنین(ع)»

نرم افزار مجموعه آثار مرحوم استاد سیدهادی خسروشاهی رونمایی شد

پشت پرده طلاق رامبد جوان و سحر دولتشاهی فاش شد+ عکس

سعیدی: سوخت بری نه یک اختیار بلکه یک اجتناب تاریخی است

انتخابی برای استقلال صنفی خانه مطبوعات

رییس سازمان راهداری تغییر کرد

خاموشی: در حال حاضر 1200موقوفه در کشور ما ثبت شده است

اسقلال دانشگاه صنعتی بیرجند حفظ شود

 انتخابات؛ مهم ترین عرصه ظهور و بروز مردم سالاری

ابلاغ مصوبات مالیاتی سران قوا/ اجراییه های صادره مالیاتی با هدف کمک به بنگاهها یک سال معوق شد

خریداران ضایعات در خراسان جنوبی ساماندهی شوند/افزایش نظارت ها در حوزه مالخرها

آینده نگری؛ ایستادن در اکنون و درک امکان ها برای رفتن به سوی فردا و شناخت خطرهای احتمالی است

5 هزار اصله نهال در پارکهای جنگلی سطح شهر سنندج غرس می شود

هیات رییسه رویه بدی را در پیش گرفته است/ الزام وجود ندارد بودجه تا پایان اسفند تمام شود/ کسی حق جلوگیری از طرح پیشنهاد توسط نماینده ها را ندارد

مجلس پیگیر احقاق حقوق سهامداران است

محرومیت زدایی نیروی زمینی سپاه در مناطق محروم هرمزگان

رفع کمبود مرغ از 15 اسفند درآذربایجان غربی

سفر رییس کمیته امداد کشور به همدان/ افتتاح 80 واحد مسکونی محرومان

معرفی اعضای ستاد انتخابات بافق

ارتقای همکاری دستگاه قضا و میراث فرهنگی اردبیل در مقابله با قاچاقچیان

وبینار مجازی پرتوی از زندگی امیرالمومنین(ع)

14 مصوبه شورای شهر شیراز اجرایی نشد/پروژه های عمرانی افتخار شورا

تصمیم گیری درباره FATF به سال بعد موکول می شود/ اکثر اعضای مجمع همچنان مخالف پیوستن به FATF

بررسی آخرین وضعیت NPT همراه با پرسش و پاسخ دانشجویی در دانشگاه پیام نور ایذه

اجرای برنامه های متنوع همزمان با آغاز سال 1400 در رفسنجان

عیدی برای همه با جشن نیکوکاری در چهارمحال و بختیاری؛ حمایت نیازمندان در اولویت است

برنامه سازی شبکه های استانی درباره حفظ منابع طبیعی

مدیر عامل سازمان انتقال خون از ایرنا بازدید کرد

جهانگیری: سختی ها تمام می شود

ذوالفقاری: تعیین تکلیف سفر های نوروزی بر اساس شرایط کرونا

پدیده ناهنجار کولبری و سوخت بری در شان و منزلت مردم و کشور نیست

آزادی 30 زندانی در همدان با کمک ستاد اجرایی فرمان امام(ره)

دیدار فرماندار چرداول با کارکنان ورییس کمیته امداد شهرستان

برنامه های جشنواره بین المللی قرآنی و حدیثی جامعهالمصطفی تشریح شد

توقیف محموله 330 میلیارد تومانی قاچاق در آب های شمالی خلیج فارس

چرا دنیا از کنترل کرونا در ایران حیرت کرد

اگر برای رفع گره های اقتصادی به غرب پناه ببرید، دردی از جامعه دوا نکرده اید

آماده باش 5000 گارد ملی آمریکا در پایتخت با نزدیک شدن به چهارم مارس

افتتاح مرکز درمانی تخصصی شهید فتح آبادی، ویژه بیماران کرونایی

استخدام مسئول دفتر در مدرن سامانه غذارسان اطلس (اسنپ فود) در تهران

اگر می خواهیم انتخابات 1400 جدی شود...

افزایش معنویت در جامعه از دستاوردهای انقلاب اسلامی است

انتخابات شورا ها و ضرورت نام نویسی غیرحضوری داوطلبان

استخدام مدیر آموزش در جمعیت حمایت از بهبود یافتگان در گلشهر

توزیع یک میلیون و 600 هزار بسته معیشتی با مشارکت مردم و خیران

سرلشکر موسوی: انقلاب اسلامی در 40 سال گذشته نظام سلطه را زمین گیر کرده است

مدارس عشایری مسئله امروز ماست/ کارشناسان راهکار بدهند

فروش مقاله ISI در خیابان انقلاب (فیلم)

ایران نگاه سیاسی در مبارزه با مواد مخدر را مردود می داند

افتتاح مرکز تخصصی ویژه بیماران کرونایی

هر ندایی که بر طبل اختلاف بکوبد دشمن اسلام است

خواجه رشیدالدین همدانی با دید جهانی وقف های خود را پیش برد

ضرورت تغییر رویکرد در مدیریت شهری

«عصر های کریسکان» به تقریظ رهبری مزین شد

همایش پرچمداران دین و اندیشه

جای متهم کردن همدیگر، هیأت را آسیب شناسی کنیم

20 هزار ماسک میان رانندگان شرکت واحد اتوبوسرانی تهران توزیع شد

برای داشتن زندگی خوب چه کنیم؟

برای داشتن زندگی خوب چه کنیم؟