مطالب مرتبط:
با چه سطح از فشار خون اهداگر زندگی باشیم؟
کاهش محسوس ذخایر بانک خون
ارتباط پیاده روی با کاهش استرس ناشی از کار
کاهش ذخایر بانک خون در استان تهران
ارتباط پیاده روی با کاهش استرس ناشی از کار
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 28 دی 1399 ساعت 11:452021-01-17پزشكي

حرکات کششی برای کاهش فشار خون از پیاده روی موثرتر است


مطالعات نشان می دهد افرادی که فشار خون بالا دارند برای کاهش فشار خون بهتر است در خانه حرکات کششی انجام دهند تا اینکه پیاده روی کنند.

- مطالعات نشان می دهد افرادی که فشار خون بالا دارند برای کاهش فشار خون بهتر است در خانه حرکات کششی انجام دهند تا اینکه پیاده روی کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از دیلی میل، محققان دانشگاه ساسکاچوان(Saskatchewan) کانادا گروهی متشکل از 40 فرد مبتلا به فشار خون را به دو گروه تقسیم کردند.

یک گروه حرکات کششی انجام دادند و گروه دیگر پیاده روی کردند.

آن ها دریافتند انجام حرکات کششی به مدت نیم ساعت در روز نسبت به یک پیاده روی نیم ساعته به میزان بیشتری باعث کاهش فشار خون می شود.

آن ها می گویند انجام تلفیقی این ورزش ها الزاما باعث کاهش بیشتر فشار خون نخواهد شد اما برای سلامتی مفید است.

میانگین سنی افرادی که مورد آزمایش قرار گرفتند 61 سال بود و این آزمایش برای بررسی تاثیرات ورزش های مختلف بر کاهش فشار خون بود.

برای انجام این آزمایش یک گروه به مدت هشت هفته، پنج روز در هفته برای نیم ساعت حرکات کششی انجام دادند و گروه دیگر به همین میزان پیاده روی سریع انجام دادند.

قبل و بعد از انجام این ورزش ها گروه چیلی بک(Chilibeck) فشار خون شرکت کنندگان را در حالت نشسته، دراز کشیده و 24 ساعت قبل از شروع به وسیله ی یک دستگاه قابل حمل اندازه گیری کردند و نتایج منتشر شده در مجله ی(Physical Activity and Health) نشان داد که انجام حرکات کششی برای کاهش فشار خون که عامل بیماری های قلبی است مفیدتر از انجام پیاده روی است.

پیاده روی آن طور که پزشکان به بیماران توصیه می کردند برای کاهش فشار خون موثر نبود اگرچه افرادی که پیاده روی می کردند چربی بیشتری نسبت به آن دسته که حرکات کششی انجام می دادند از دست دادند.

نویسنده مطالعه، پروفسور فیل چلی بک(Phil Chilibeck) می گوید: اکثر مردم معتقدند که انجام حرکات کششی فقط برای شروع سایر ورزش هاست اما این حرکات علاوه بر عضلات، عروقی که به عضلات خون رسانی می کنند را نیز تحت تاثیر قرار می دهد و با نرم شدن عروق مقاومت در برابر جریان خون کم می شود.

او می گوید: افرادی که پیاده روی انجام می دهند باید به فعالیت خود ادامه دهند اما مقداری حرکات کششی نیز به برنامه شان اضافه کنند.

وی افزود: من نمی خواهم تحقیقات ما باعث توقف انجام ورزش های هوازی در افراد شود.

مواردی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا اسکی و صحرانوردی همگی بر کاهش چربی بدن، سطح کلسترول و قند خون تأثیر مثبت دارند.

با این حال انجام حرکات کششی ورزشی آسان تر برای افرادی است که در قرنطینه به سر می برند و یا دچار بیماری هایی همچون آرتروز هستند که مانع انجام فعالیت های سنگین می شود.

دکتر چیلی بک می گوید: هنگامی که در حالت استراحت و تماشای تلوزیون هستید کافی است روی زمین بنشینید و همزمان این حرکات را انجام دهید.

بر طبق مطالعه ی دیگری توسط محققان دانشگاه آکسفورد، فواید ناشی از انجام ورزش برای سلامت قلب و کاهش خطرات قلبی عروقی هیچ محدودیتی ندارد و افرادی که ورزش می کنند در مقایسه با افراد کم فعالیت تر 46 درصد کمتر در معرض بیماری های قلبی هستند.

چیلی بک و همکارانش اکنون به دنبال بودجه برای انجام تحقیقاتی بزرگ تر با شرکت کنندگان بیشتر برای بررسی مواردی غیر از فشارخون هستند.

آنها همچنین می خواهند علت فیزیولوژیکی کاهش فشار خون در اثر انجام حرکات کششی را بیابند مانند عللی چون نرم شدن عروق و یا تاثیر این حرکات بر سیستم عصبی بدن.

انتهای پیام
کلید واژه ها: فشار خون - کاهش فشار خون - پیاده روی - فشار - حرکات - پیاده - فشار خون بالا - کاهش - گروه - مطالعات - آزمایش - میانگین سنی - نشان - ساعت - خانه - دانشگاه - میانگین - کانادا - سلامتی - محققان - گزارش - مبتلا - ایسنا - میزان - ساعته - مورد - قرار - مفید - دیگر - ورزش

آخرین اخبار سرویس:
واکنش وزارت بهداشت به اجاره رحم در کشور

ایران چه مقدار واکسن کرونا وارد کرده است؟

اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید

ایران چه مقدار واکسن کرونا وارد کرده است؟

وایتکس و الکل همه کاره نیستند؟

واکنش وزارت بهداشت به اجاره رحم در کشور: قانونی است

اطمینان کامل از شیوع ویروس جهش یافته کرونای ایران نداریم/ اجرای طرح پزشک خانواده را پیگیری می کنیم؛ بندپی در گفت و گو با شفقنا

درخواست پرسپولیس از هواداران خوزستانی

عدم نیاز به ثبت آنلاین نسخه بیماران در داروخانه ها/بیماران خاص، فرانشیز صفر هستند

84 بیمار جدید مبتلا به کرونا در آذربایجان غربی بستری شد

طرز تهیه کوکوی مرغ

دستیار دندان پزشک خانم

افزایش جوانان مبتلا به کرونا در شهر بولونیا ایتالیا

عوارض تند غذا خوردن برای بدن

حیوانات نیز کرونا می گیرند

ابتلای نوزاد بافقی به کرونا

سوت کشیدن گوش چه علت هایی دارد؟

نشانه های زودهنگام ام اس را بشناسید

اعلام مقدار واکسن کرونای وارد شده به ایران

آمار کرونا در جهان امروز 15 اسفند 99

چه میزان واکسن کرونا وارد کشور شده است؟

رییس دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی خبرداد: ابتلای 342 کرونایی جدید در 24 ساعت

واکنش وزارت بهداشت به اجاره رحم در کشور: قانونی است

شیراز میزبان وبینار مواجهه با چالش های ناشی از کرونا

25 بانوی جهادگر به بیمارستان خانم الأنبیاء شوشتر اعزام شدند

ورود سومین محموله «اسپوتنیک وی» به ایران

بررسی شیوع بدرفتاری با کودکان در دوران کرونا

عاقبت دردناک ابراز محبت مادر جوان به نوزادش + تصاویر

عدم نیاز به ثبت آنلاین نسخ بیماران در داروخانه ها

عادت هایی غلطی که پوست را چروک می کند

شناسایی 342 کرونایی جدید در آذربایجان غربی/ به طور میانگین هر ساعت 14 نفر مبتلا می شود

واکسن های ایرانی کرونا در چه مرحله ای هستند؟+ اینفوگرافیک

5 ستاره ورزش جهان که گرفتار افیون شدند | اعتیاد پرهزینه گلری که ایرانی ها بدترین خاطره اش را رقم زدند

یک بیمار کرونایی در استان سمنان جان باخت/ شناسایی 57بیمار جدید

آنچه باید در مورد پیشگیری از سرطان ها بدانید

ابتلای دو بیمار مشکوک به کرونای انگلیسی در آمل تایید نشد

دارویی برای درمان اختلالات روحی-خلقی + عوارض جانبی

موافقت وزارت بهداشت با احداث دو دانشکده جدید پزشکی در جنوب بلوچستان

کرونا چگونه به درون خانه ها منتقل شد

ابتلای دو بیمار مشکوک به کرونای انگلیسی در آمل تایید نشد

80 درصد علت ابتلا به کرونا در گیلان دورهمی های خانوادگی است

آنچه باید در مورد پیشگیری از سرطان ها بدانید

8 علامت که نشان دهنده ابتلا به سرطان روده است

کشف دارویی در ایران برای سکته مغزی البته به یک شرط!

اعضای بدن مرد نقده ای به 3 نفر جان دوباره بخشید

ماسک زدن در هوای بارانی

شیرین کننده های مصنوعی باعث مقاومت آنتی بیوتیکی می شوند

علائم فیبروم رحمی چیست؟+ درمان

چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم؟

اهدای عضو در لرستان به پنج نفر زندگی دوباره بخشید

تجهیز انتقال خون گیلان به 2 دستگاه اتوماسیون تست های غربالگری

اهمیت تغذیه سالمندان در دوران کرونایی

8 علامت که نشان دهنده ابتلا به سرطان روده است

خانه تکانی عید و بلایی که شوینده ها بر سرتان می آورد

با بامیه سلامت خود را به دست بیاوریم...

سیب را با هسته بخورید

ما غسال نبودیم/ از طلبگی تا مرده شوری

برای حفظ سلامت قلبتان این توصیه ها را آویزه گوشتان کنید

پرکاربردترین داروی ضد دیابت ایران‎ ساخت شد / از تولید چوب های حرارتی در صنعت ساختمان تا افزایش طول عمر دریچه های قلب

ببینید | چطور اشتهای کاذب را از بین ببریم؟

درگذشت کودک 3 ساله مبتلا به کرونای انگلیسی در خوزستان

درمان فوری کبد چرب با این میوه ها!

درمان عفونت های تنفسی با گیاه برگ بو

خواص شگفت انگیز گیاه اسطوخودوس

شیرین کننده های مصنوعی باعث مقاومت آنتی بیوتیکی می شوند

رفتار مخاطره آمیز در دوران کرونا نتیجه اختلالات روانی است

کنترل ریفلاکس معده، بدون دارو!

پیاده روی آهسته این افراد را به کُشتن می دهد

درمان پارکینسون با دانه کنجد

میزان شیوع بدرفتاری با کودکان در دوران کرونا/ بررسی آزار عاطفی

شیرین کننده های مصنوعی باعث مقاومت آنتی بیوتیکی می شوند

راهی برای توقف و درمان نشخوار ذهنی

به 10 دلیل مهم با دست غذا بخورید

درست نفس بکشید تا ....

وقتی سوت کشیدن گوش نشانه تومور است !

8 علامت که نشان دهنده ابتلا به سرطان روده است

زنگ خطر ویروس کرونای انگلیسی در کشور به صدا درآمده است

پیشگیری از گسترش سرطان ریه با جینسینگ قرمز

درسـت بخوابید کمـردرد نگیرید

رد سه شایعه بزرگ درباره کاهش وزن

مقاوم ترین افراد در برابر کرونا

5 توصیه غذایی برای افرادی که دورکاری می کنند

این دختر زیبا هرگز نمی تواند ازدواج کند +عکس

8 علامت که نشان دهنده ابتلا به سرطان روده است

وقتی سوت کشیدن گوش نشانه تومور است !

درست نفس بکشید تا ....

به 10 دلیل مهم با دست غذا بخورید

راهی برای توقف و درمان نشخوار ذهنی

درمان پارکینسون با دانه کنجد

پیاده روی آهسته این افراد را به کُشتن می دهد

کرونا در چهار شهر زنجان بیشتر جولان می دهد

کنترل ریفلاکس معده، بدون دارو!

تعداد مبتلایان کرونا در لرستان به 68 هزار و 169 نفر رسید/ 9 شهر لرستان در وضعیت زرد کرونایی

رفتار مخاطره آمیز در دوران کرونا نتیجه اختلالات روانی است

شیرین کننده های مصنوعی باعث مقاومت آنتی بیوتیکی می شوند

چگونگی جلوگیری از آسیب به شنوایی

خانه تکانی عید و بلایی که شوینده ها بر سرتان می آورد

با بامیه سلامت خود را به دست بیاوریم...

درمان فوری کبد چرب با این میوه ها!

اینفوگرافی/ 10 دلیل عمده احساس درد در کلیه ها

حرکات کششی برای کاهش فشار خون از پیاده روی موثرتر است

حرکات کششی برای کاهش فشار خون از پیاده روی موثرتر است