پوسچر بد و 5 تمرین ورزشی برای خنثی سازی آثار منفی آن

هرچه یک پوسچر بد را برای مدت زمان بیشتری حفظ کنیم، عضلات بیشتری به این وضعیت عادت کرده و سپس تغییر در آن دشوار می شود.

- دیسک ها - کاهش انعطاف پذیری - سردرد - مشکلات تنفسی - مشکلات گوارشی فرسایش بیش از حد مفاصل و دیسک ها در ستون فقرات می تواند موجب تخریب ستون فقرات شود.

این شرایط می تواند نخاع یا اعصاب را زیر فشار قرار داده که ممکن است به بی حسی، گزگز، یا سوزش در دست ها و پاها منجر شود.

اشتباهات متداول پوسچر بد شرایطی معمول است و فعالیت های کمی وجود دارند که می توانند خطر آن را افزایش دهند.

آنها عبارتند از: نشستن.

صرف زمان زیاد در حالت نشسته موجب افزایش انحنای طبیعی رو به جلو در قسمت سینه ای ستون فقرات می شود.

این شرایط موجب تنگ شدن قفسه سینه و ریه ها شده که تنفس عمیق را دشوار می کند.

مطالعه ای کوچک در سال 2018 با حضور مردان سالم نشان داد که پوسچر بد - با سر خم شده رو به جلو خارج از محدوده شانه ها یا خم کردن سر به یک سمت - می تواند موجب افت عملکرد تنفسی شود.

ارسال پیام.

نگاه کردن به تلفن همراه، تبلت یا دستگاه های دیگر می تواند موجب شرایطی به نام گردن متنی شود که این آسیب کششی موجب احساس درد در گردن و شانه ها می شود.

وزن سر یک فرد بزرگسال حدود 10 تا 12 پوند (4.