5 دستور غذایی سالم با کالری بالا که به اضافه شدن وزن کمک می کند

درست در شرایطی که خیلی ها تلاش می کنند وزن شان را پایین بیاورند، خیلی ها هم دوست دارند به وزن شان اضافه شود.

- به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، این مظلب برای دسته دوم نوشته شده است؛ کسانی که از کم بودن وزن شان ناراضی هستند و دوست دارند بتوانند از طریق مصرف خوراکی های سالم وزن شان را بالا ببرند.

ما در این مقاله چندین اسموتی، دستور پخت و خوراکی سالم را به شما معرفی کرده ایم؛ با وجود این بهتر است با یک متخصص تغذیه برای گرفتن بهترین نتایج مشورت کنید.

1.

اسموتی پروتیینی یکی از روش هایی که می توانید از طریق آن به راحتی وزن اضافه کنید، درست کردن اسموتی های پروتیینی است که بسیار مغذی هستند و می توانید به سلیقه خودتان بعضی طعم ها را به آن ها اضافه کنید تا به طعم دلخواه تان برسید.

در این بخش دستور درست کردن چند اسموتی خوشمزه و پر کالری را به شما می دهیم.

می توانید هر کدام از این موارد را با دو فنجان شیر یا اگر به لاکتوز حساسیت دارید، دو فنجان شیر سویا مخلوط کنید و از طعم شان لذت ببرید.

* شیک موز شکلات: یک عدد موز رسیده، یک اسکوپ وی پروتیین شکلاتی و یک قاشق سوپ خوری (حدود 15 میل) کرده بادام زمینی را با هم ترکیب کنید.

* شیک شکلات فندق: 444 میلی لیتر شیر کاکائو را با یک اسکوپ وی پروتیین و یک قاشق سوپ خوری کره فندق و یک عدد آووکادو مخلوط کنید.