اهمیت خواب خوب در دوران محدودیت های کرونایی

در شرایط همه گیری کرونا و به دنبال آن، اعمال محدودیت های قرنطینه ای و تردد در شهرها، اغلب ما ممکن است با بی نظمی در برنامه خواب شبانه روزی مان مواجه شویم و این در حالی است که خواب آشفته یا کمبود خواب به نوبه خود سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند.

- در شرایط همه گیری کرونا و به دنبال آن، اعمال محدودیت های قرنطینه ای و تردد در شهرها، اغلب ما ممکن است با بی نظمی در برنامه خواب شبانه روزی مان مواجه شویم و این در حالی است که خواب آشفته یا کمبود خواب به نوبه خود سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، به دلیل اهمیت کیفیت خواب برای حفظ سلامت عمومیِ افراد توصیه می شود که حتی در چنین شرایطی نیز با رعایت برخی نکات بهداشتی از داشتن خواب خوب به ویژه خواب شبانه کافی غافل نشویم.

برای مثال توصیه می شود که ساعت خواب و بیداری ثابت خود را در تمام طول هفته و حتی آخر هفته ها حفظ کنید.

این کار ساعت بدن شما را تنظیم کرده و کمک می کند شب ها راحت تر به خواب رفته و در طول شب نیز از خواب بیدار نشوید.

همچنین اگر شب ها برای خوابیدن به مشکل می خورید از چرت زدن به ویژه در بعدازظهرها خودداری کنید.

اگرچه چرت زدن می تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کرده و به سرحال بودن شما منجر شود اما در صورتی که برای خواب شب به مشکل برخورده و به راحتی به خواب نمی روید باید