خوراکی های مفید در روزهای سرد

همزمان با فصل سرما برخی بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی افزایش می یابد که برای جلوگیری از ابتلای به آنها باید تغذیه مناسبی داشته باشیم.

- ، به از نقل خبرگزاری عمون اردن، همزمان با کاهش درجه حرارت هوا و ورود فصل زمستان بسیاری از افراد دچار سرماخوردگی می شوند.

این مشکل یکی از علائم زکام است که ممکن است در برخی افراد در طول هوای سرد باقی بماند.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت ؛ ما رئال منصور ، متخصص تغذیه، برای مقابله با مشکل سرماخوردگی، لیستی از غذا های توصیه شده برای جلوگیری از این بیماری را ارائه کرده است که در ادامه با آن آشنا می شوید.

سبزیجات: این مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، بنابراین از بیماری ها محافظت می کنند.

مرکبات: ویتامین C به پیشگیری از سرماخوردگی یا بیماری های آنفلوانزا و همچنین کوتاه شدن مدت و شدت بیماری کمک می کند.

غذا های تخمیر شده: این غذا ها حاوی پروبیوتیک هستند.

پروبیوتیک نوعی باکتری است که در برابر بیماری ها محافظت می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند همچنین گلبول های سفید خون را برای مبارزه با بیماری تحریک می کند.

این مواد مفید، یعنی پروبیوتیک ها در لبنیات، شیر و برخی پنیر ها یافت می شوند.