مطالب مرتبط:
قطع زنجیره انتقال خانوادگی کرونا مهمترین تاثیر محدودیت های جدید است
5 راهکار محیط زیستی بدون پول برای کاهش آلودگی هوا
مردم در اجرای طرح محدودیت های کرونایی همکاری کنند
خبرنگاران در محدودیت های کرونایی جریمه نمی شوند
هشدار پلیس به شهروندان در خصوص جریمه محدودیت های کرونایی
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 1 آذر 1399 ساعت 14:252020-11-21پزشكي

5 راهکار برای ارتقای کیفیت زندگی در زمان محدودیت ها


پزشکان می گویند محدودیت ها برای کاهش سرعت شیوع ویروس کرونا ضروری هستند اما همزمان روانشناسان می گویند نباید تأثیر این محدودیت ها روی سلامت روان مردم را نادیده گرفت.

- پزشکان می گویند محدودیت ها برای کاهش سرعت شیوع ویروس کرونا ضروری هستند اما همزمان روانشناسان می گویند نباید تأثیر این محدودیت ها روی سلامت روان مردم را نادیده گرفت.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، روزنامه همشهری نوشت: زندگی در شرایط نیمه قرنطینه و محدودیت های پیش بینی شده در شرایط کنونی نیازمند تغییراتی موقت در زندگی روزمره است.

پزشکان می گویند این اقدامات برای کاهش سرعت شیوع ویروس کرونا ضروری هستند اما همزمان روانشناسان می گویند نباید تأثیر این محدودیت ها روی سلامت روان مردم را نادیده گرفت.

5 راهکار زیر به شما کمک می کند تاب آوری بیشتری برای عبور از این دوره محدودکننده داشته باشید.

1- ارتباط را قطع نکنید زندگی در شرایط محدودکننده پیش رو به معنای قطع کردن ارتباطات نیست بلکه به معنای محدودکردن ارتباطات فیزیکی و رفت وآمدهای غیر ضروری است.

روانشناسان توصیه می کنند ارتباطات تلفنی، تصویری و ویدئوکال را به عنوان فرصتی در نظر بگیرید و با خانواده و دوستانتان در ارتباط باشید.

2- برنامه منظم داشته باشید بخش مهمی از محدودیت های تازه ما را خانه نشین می کند.

مهم ترین مخاطره خانه نشینی مختل کردن برنامه روزانه است.

سعی کنید در هر روز طبق روال همیشگی برنامه کاری تان را در ساعت مشخصی شروع کنید و در ساعت مشخصی به پایان ببرید.

تغییر در برنامه کاری روزانه و محول کردن کار روز به شب و انتقال زمان استراحت به روز ممکن است در ابتدا انتخاب جذابی به نظر برسد اما می تواند موجب بروز اختلالات اضطرابی موقت شود.

3- آنلاین خرید کنید امکانات مربوط به خرید آنلاین هر روز بیشتر می شود.

از 9 ماه گذشته تاکنون امکانات خرید آنلاین برای انواع محصولات و کالاها بیشتر شده است.

اگر همچنان به طور سنتی خرید می کنید، راه و رسم خرید از اپلیکیشن ها و فروشگاه های آنلاین را بیاموزید و به دیگر اعضای خانواده نیز منتقل کنید.

4- شرایط را موقتی بدانید پیامد محسوس حضور طولانی مدت در خانه احساس خستگی و کم حوصلگی است اما اگر به این فکر کنید که این شرایط تا این حد سختگیرانه موقتی است، پذیرش محدودیت ها آسان تر می شود.

یک توصیه کاربردی این است که اجازه ندهید در اثر کار زیاد به مرحله فرسودگی شغلی یا همان Burnout برسید.

برای ساعات کارتان محدودیت بگذارید و بخش دیگری از زمانی را که در خانه هستید به تماشای فیلم، خواندن کتاب و سایر کارهایی که دوست دارید، اختصاص دهید.

5- به دیگران کمک کنید کرونا و محدودیت هایش فرصت های بیشتری را برای با خانواده بودن فراهم کرده است.

این فرصت ها ممکن است در شرایط کنونی پیامدهای منفی هم داشته باشد و سطح تنش ها و اختلافات احتمالی داخل خانواده ها را بالا ببرد.

نقطه مقابل و خنثی کننده این آسیب تلاش برای همدلی بیشتر، نادیده گرفتن نواقص و تقصیرات و توان مدارا و گفت وگو درون خانواده است.

انتهای پیام
کلید واژه ها: محدودیت - شیوع ویروس کرونا - ویروس کرونا - روانشناسان - سلامت روان - روان - زندگی - پزشکان - زمان - ضروری - ویروس - شرایط - سلامت - کرونا - روزنامه همشهری - کاهش - شیوع - راهکار - مردم - سرعت - زندگی روزمره - کیفیت زندگی - پیش بینی - تاب آوری - نیازمند - اقدامات - قرنطینه - روزنامه - ارتقای - همشهری

آخرین اخبار سرویس:
5 خاصیت خرمالو را بشناسید

مصرف بیش از حد تخم مرغ باعث ابتلا به دیابت می شود؟

12 کربوهیدرات برای داشتن شکمی صاف

کرونا و تبی که قصد فروکش کردن ندارد

اکسیژن ساز جوانرود این هفته نصب می شود

دلیل از بین رفتن حس بویایی در برخی از مبتلایان به کرونا چیست؟

دورهمی ها و شب نشینی ها محدودیت های کرونایی را بی اثر می کند

عوارض مغزی کرونا در چه بیمارانی بروز می کند؟ /آیا عوارض مغزی کرونا ماندگار است؟

انواع روش های تست کرونا

کاهش انتقال کرونا در فضاهای بسته با این راه ها

دورهمی ها و شب نشینی ها محدودیت های کرونایی را بی اثر می کند

آخرین آمار کرونا در مازندران| بستری بودن 820 نفر در بیمارستان ها

مرندی درباره فاجعه انسانی در یمن به دبیرکل سازمان ملل نامه نوشت

آغاز دوباره تمرینات شاگردان رضا یزدانی برای حضور در دور برگشت لیگ برتر کشتی

بیماران دیابتی بخوانند+برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان

کمپین شرکت روژین تاک: #بگذار_چشمات_بخنده

ارتباط درهم تنیده آرتریت روماتویید و سرطان

ببینید | 4منبع ایران برای خرید 18میلیون دوز واکسن کرونا

آمار کرونا آذربایجان غربی 3 آذر؛ 23 فوتی و 220 ابتلای جدید

غذا هایی که باعث ریزش مو می شوند!

روان آشفتگی ممکن است تنها نشانه ابتلای سالمندان به کرونا باشد

آمار کرونا استان فارس 3 آذر؛ 34 فوتی و 1974 ابتلای جدید

غذا هایی که باعث ریزش مو می شوند!

آمار کرونا قزوین 3 آذر؛ 8 فوتی و 195 ابتلای جدید

تست کرونا در «مراکز جامع سلامت» رایگان است

چرا برخی مبتلایان کرونا حس بویایی خود را از دست می دهند؟

روان آشفتگی ممکن است تنها نشانه دچار بودن سالمندان به کرونا باشد

واکسن کرونای دانشگاه آکسفورد 70 درصد موثر است

آمار کرونا کرمان 3 آذر؛ 23 فوتی و 134 ابتلای جدید

رازیانه خشک ؛ خاصیت رازیانه خشک برای استفاده در دمنوش

نامه رییس فرهنگستان علوم پزشکی به دبیرکل سازمان ملل

واکسن کرونای دانشگاه آکسفورد 70 درصد موثر است

نیاز مبرم بیمارستانها به پلاسما

علائم کم کاری تیرویید (تیرویید کم کار) چیست؟

تغذیه کودکان تا 5 سالگی باید چگونه باشد؟

آمار بیماران کرونایی مراوه تپه 50 درصد کمتر شد

چهارمین شهید مدافع سلامت در زنجان آسمانی شد

چهارمین مرحله اهدای خون توسط بسیج جامعه پزشکی لرستان اجرا شد

10 عامل دردهای بدنی+ اینفوگرافیک

خبر خوش وزیر بهداشت درباره تأمین واکسن کرونا

خواص سیاه دانه برای مقابله با بیماری کرونا+اینفوگرافیک

ثبت 9 مورد فوت دیگر در استان بر اثر ابتلا به کرونا

کاهش 5 درصدی بیماران کرونایی بیمارستان امام رضا تبریز به دنبال اعمال محدودیت ها

نامه مرندی به دبیرکل سازمان ملل متحد در مورد فاجعه انسانی در یمن

واکسن کرونای دانشگاه آکسفورد 70 درصد موثر است

چهارمین شهید مدافع سلامت در زنجان آسمانی شد

مصرف زیاد تخم مرغ خطر منجر به دیابت می شود؟

نبود سلامت قلبی تنفسی باعث افسردگی می شود؟

هشدار وزیر بهداشت اتریش درباره شیوع موج سوم کرونا

اشتباهی که به نفع واکسن کرونای آسترازنکا-آکسفورد تمام شد

اهدای خون؛ اهدای زندگی

همراهی مردم آذربایجان شرقی با محدودیت های کرونایی رضایت بخش است

کمبود داروی پیوندی مختص کهگیلویه و بویراحمد نیست/ توزیع دارو از هفته آینده در کشور و استان

سطح ایمنی بدن در مقابل کرونا چقدر است؟

داده های جدید: واکسن کرونای دانشگاه آکسفورد 70 درصد موثر است

گل مژه چیست؟ / راههای درمان فوری و خانگی گل مژه

مواد غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان/ فواید عناب برای سرفه

محققان: افراد ناقل را شناسایی و قرنطینه کنید

فاموتیدین کرونا را درمان می کند؟

همکاری و تعامل مردم تنها راهکار فعلی کنترل بیماری کرونا

قرص رهاکین چه کاربردی دارد/ موارد مصرف و عوارض قرص رهاکین 500

سطح ایمنی بدن در مقابل کرونا چقدر است؟

اشتباهی به نفع واکسن کرونای آسترازنکا-آکسفورد تمام شد

خواص ماساژ پا

کرونا 18 قربانی دیگر در یزد گرفت

داده های جدید: واکسن کرونای دانشگاه آکسفورد 70 درصد موثر است

نامه رییس فرهنگستان علوم پزشکی به دبیرکل سازمان ملل متحد در مورد فاجعه انسانی در یمن

قرص آلفن ایکس ال 100 چیست؟/ موارد مصرف و مضرات قرص آلفن ایکس

تالاب میقان اراک بسته شد/ پرندگان مهاجر مشکوک به ویروس آنفلوانزا

چند سرگرمی و بازی درون خانه ای

تازه ترین خبرها از واکسن کرونای دانشگاه آکسفورد/ افزایش اثربخشی واکسن در برابر کرونا

هشدار؛در این لیوان ها چای ننوشید

کرونا 18 قربانی دیگر در یزد گرفت

نظارت ها ومحدودیت هایی که کارساز شد +فیلم

امین الله عروجی نام خود را به عنوان چهارمین شهید مدافع سلامت استان زنجان جاودانه کرد

مصرف نوشیدنی زنجبیل لیمو چه فوایدی دارد؟

پر کشیدن دوباره مرغ از سفره ها

خواص سیاه دانه و عسل برای لاغری ؛ معجون عالی کاهش وزن

تصاویر| زنگ خطر در تالاب میقان؛ مرگ مشکوک پرندگان

خواص وانیل ؛ برای چاقی و پوست صورت در کیک و لاغری را چگونه مصرف کنیم

آمار کرونا یزد 3 آذر؛ 18 فوتی و 217 ابتلای جدید

هشدار: نوشیدن چای در این لیوان ها شما را مبتلا به سرطان می کند

زنگ خطر در تالاب میقان؛ مرگ مشکوک پرندگان

داده های جدید: واکسن کرونای دانشگاه آکسفورد 70 درصد موثر است

کرونایی 18 قربانی دیگر در یزد گرفت

تاکید تازه محققان؛ ناقل‏ های کرونا را شناسایی و فقط همان ها را قرنطینه کنید

هشدار وزارت بهداشت نسبت به افزایش زایمان های لاکچری!

رونق گیاهان دارویی در زمان شیوع کرونا+فیلم

شناسایی 61 مورد جدید مبتلا به کرونا در سمنان

دو داروی کرونا تحت پوشش بیمه قرار گرفت

آخرین آمار جانباختگان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

12 کربوهیدرات برای شکمی صاف

کرونا همچنان در کهگیلویه و بویراحمد قربانی می گیرد / شش نفر دیگر در یک روز جان باختند

تست رایگان کرونا در این مراکز انجام می شود

انتظاراتی که یک مرد از همسرش دارد و هرگز نمی گوید

مردی ازجنس دغدغه

کرونا 23 خانواده را در کرمان عزادار کرد / ابتلای 134 بیمار جدید به کرونا

شیوع یبوست در این افراد بیشتر است/ یبوست خطرناک است؟

دیابتی ها در دوران بیماری کرونا، استرس خود را مدیریت کنند

خبرهای بد از مرگ و خبرهای خوب از واکسن کرونا/ واکسن به ایران هم می رسد؟

5 راهکار برای ارتقای کیفیت زندگی در زمان محدودیت ها

5 راهکار برای ارتقای کیفیت زندگی در زمان محدودیت ها