اصول تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی اصولی دارد که حتما باید به آن توجه شود، چرا که تاثیر بسزایی بر عملکرد ورزشکاران خواهد داشت.

- تغذیه ورزشی اصولی دارد که حتما باید به آن توجه شود، چرا که تاثیر بسزایی بر عملکرد ورزشکاران خواهد داشت.

به گزارش ایسنا، منافع تغذیه مناسب برای ورزشکاران به موارد مختلفی تقسیم می شود که شامل افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی و اجرای ورزشی، پیشگیری از آسیب های ورزشی، کاهش زمان ریکاوری و بازتوانی و تسریع آن، کمک به کنترل وزن، کمک به روند خواب و نیز ملاحظات روانشناختی و روحی روانی است.

بر اساس این مطلب که از سوی هادی عطارد، متخصص تغذیه ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: از مهم ترین اصول تغذیه ورزشی می توان به تامین ذخایر راهبردی انرژی در بدن، تولید سریعتر ScoA جهت ورود به کربس، تولید بیشتر ATP به ازای هر واحد اکسیژن مصرفی، تولید بیشتر ATP در روند بی هوازی و نبود اکسیژن، تولید بهترین نسبت هیدروژن به اکسیژن در روند متابولیکی، پیشگیری از کم آبی در ورزشکاران و تامین پروتیین کافی برای بازسازی و نگهداری عضلات اشاره کرد.

در ارائه یک دستور العمل راهبردی برای تغذیه ورزش هم باید به نکات زیادی توجه کرد که از مهمترین آن ها می توان به سیستم انرژی غالب در ورزش مورد نظر، نیاز خاص به برخی از م�