کاهش حس مثبت نگری در اثر کم خوابی

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که خواب کافی به افراد در حفظ تعادل عاطفی کمک می کند.

- جی پلاس ، تحقیق محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا نشان می دهد طیفی از مشکلات سلامت با کمبود خواب مرتبط است.

مه نوشت: محققان دریافتند بعد از خواب ناکافی، قابلیت مثبت نگری افراد در رویارویی با چالش های احساسی کاهش می یابد.

حتی آنها کمتر قادر به لذت بردن از تجارب مثبت زندگی شأن هستند.

نانسی سین ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: وقتی افراد شرایط مثبتی مانند در آغوش گرفتن یا گذراندن وقت در طبیعت را تجربه می کنند، معمولاً در آن روز احساس بهتری دارند.

اما متوجه شدیم که وقتی فردی کمتر از میزان معمول خود می خوابد، احساس خوب زیادی از وقایع مثبت زندگی اش ندارد.

استرس با طیف وسیعی از اثرات مضر همراه است و با آسیب های ناشی از کمبود خواب همراه می شود.

سین در این باره می گوید: توصیه ما برای یک خواب کافی در شب حداقل 7 ساعت خواب است که معمولاً از هر سه فرد بزرگسال، یک نفر این مدت خواب را رعایت نمی کنند.

در این مطالعه، داده های مربوط به 1982 شهروند آمریکایی بررسی شد.

در طول مدت هشت روز متوالی، از شرکت کنندگان مصاحبه تلفنی در مدت طول مدت خواب شأن برآمد.